Дієта з тунця - CalculerSonITM

ОГЛЯД ДІЄТИ ТУНИ

Крім того

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Витоки
  • Залишити коментар

Створена бодібілдером Дейвом Дрейпером, дієта з тунця славиться своєю швидкою втратою ваги у суб’єкта, який її переживає. Він складається з дієти протягом трьох днів, в основному заснованої на споживанні тунця та води. Це план харчування з високим вмістом білка та калію, але низьким вмістом калорій та вуглеводів. Дійсно, коли ви приймаєте порцію 100 г тунця, ви заповните половину рекомендованого добового раціону білками. Крім того, це цікаве джерело фосфору та селену. Зверніть увагу, що в програмі годівлі тунця є кілька вдосконалень, спрямованих на подолання дефіциту харчування первісної дієти Дейва Дрейпера.

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Основні особливості програми

Основний принцип програми - їсти тунець, щоб схуднути. Дієта з тунця короткочасна і складається з двох фаз. Перший зазвичай триває три дні поспіль. У цей період ви піддаєтеся одноманітній дієті з тунця та води.

Програма базується на біохімічному складі природного тунця. Низький рівень холестерину та високий вміст омега-3 жирних кислот зменшить ризик серцево-судинних захворювань. Важливо, щоб це був натуральний тунець. Їсти його слід без жиру, олії, майонезу, оцту та спецій. Тому його слід приймати в достатній кількості, щоб забезпечити вас 1,5 грамами білка на кілограм ваги тіла на день. Рекомендується два літри води на день. Щоб приймати вітамінні, мінеральні та амінокислотні добавки з розгалуженим ланцюгом, потрібно приймати Метамуцил щовечора.
Через три дні починається друга фаза. Ви можете приймати нежирні молочні продукти, фрукти, птицю, зелені овочі та овочі, приготовані на пару протягом будь-якого періоду часу. Будьте обережні, щоб на цьому етапі зберігати пропорції 40% білка, 30% вуглеводів і 30% жиру. Цю фазу можна продовжувати до досягнення цільової ваги. Час від часу повторюйте операцію.

Інші більш гнучкі версії програми дозволяють на першому етапі додаткові продукти, такі як крохмаль, крупи, несолодкі напої, такі як кава або чай, або інші джерела білка, такі як яйця.

Низька кількість калорій, споживаних під час програми, може призвести до швидкої втрати ваги. Однак вживання дієти з обмеженим вмістом калорій може бути дуже небезпечним. Наука застерігає від регулярного вживання низькокалорійної їжі. Така харчова звичка зменшить кількість калорій, які ваше тіло спалює під час відпочинку. Крім того, сильний голод може бути спровокований, і краще, ви можете закінчити свою програму із збільшенням ваги.
У тунці багато калію, але мало натрію, що може допомогти підтримувати рівноважний артеріальний тиск. Зверніть увагу, що консервований тунець містить більше натрію. Тому бажано готувати свіжий тунець з мінімумом жиру.

Як працює тунцева дієта

Протягом першої триденної фази дозволеними продуктами є:

  • Білок: консервований тунець у воді
  • Вода: 2 літри на день.

Після цієї фази ви можете додати такі продукти:

  • Овочі: зелені листові овочі та овочі, приготовані на пару
  • Фрукти: яблука, ягоди та дині
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру: сир та ін.
  • Білок: натуральна варена курка на грилі або відвар

З іншого боку, продуктів, яких слід уникати, є:

  • Зерно та крохмаль: рис, пшениця, картопля, кукурудза тощо.
  • М’ясо: яловичина, баранина, свинина та ін.
  • Бобові: чорна квасоля, квасоля тощо.
  • Горіхи та насіння: мигдаль, арахіс, кеш'ю тощо.
  • Жирні молочні продукти: незбиране молоко, масло, сир, морозиво тощо.
  • Газовані напої та інші солодкі напої: газовані напої, енергетичні напої, спортивні напої тощо.

ПЕРЕВАГИ

Консервований тунець є цікавим джерелом білка, сприятливим для людей, які регулярно займаються такими видами спорту, як бодібілдинг. Це дозволяє чудово перетравлювати їжу та покращує стан шкіри та кісткової тканини. Він наділений кислотами, сприятливими для синтезу гормонів, тому корисний жінкам (які не перебувають у періоді вагітності). При вмісті 110 ккал на 100 г тунця є низькокалорійним. Це спричиняє швидку втрату ваги в перші дні програми.

Він багатий омега-3 жирними кислотами. Вони допомагають зменшити ризик серцево-судинних подій. Вони знижують рівень тригліцеридів або «поганого холестерину», відповідального за затвердіння артерій і судин. Селен, присутній у цій рибі, є важливим мікроелементом, який має протизапальну та антиоксидантну дію. Одна з найбільш гнучких версій програми тунця втратила б до 4 кілограмів за три дні.
Незважаючи на все це, класична тунцева дієта завдасть вашому організму більшої шкоди, ніж користі.

НЕДОСТАТКИ

Вживання тунця для схуднення має більше недоліків, ніж переваг. Деякі вважають, що коротка тривалість процесу обмежить шкоду їх здоров’ю. Тунець не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Ризик отруєння ртуттю від регулярного вживання тунця є значною межею. Тому не рекомендується вагітним жінкам. Не забуваємо, що ртуть - це важкий метал. Для більшості дорослих тунець не забезпечує достатньо калорій. За допомогою програми ви забезпечите своєму організму менше половини калорій, яких йому потрібно на день. Це може сприяти уповільненню метаболізму, втраті м’язової маси, а також сильному голоду. Це одна з причин, чому це небезпечно для здоров’я. Окрім отруєння ртуттю, відчувається сильне ураження нирок, серця та нервової системи.

Нарешті, слід зазначити, що, як і будь-яка дієта, можуть виникати занепокоєння щодо нерівномірного харчування, яке може викликати гніт. Буває важко не мати можливості їсти те, що ви хочете, у будь-який час доби. Слід також зазначити, що ця дієта не підтримується жодним науковим дослідженням.

ПОХОДЖЕННЯ

Програму дієти з тунця винайшов культурист Дейв Дрейпер. Література не надає нам більше інформації про своє походження.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

Дієта з тунця - це обмежувальна дієта, яка має негативні наслідки для здоров’я. Крім того, це дієта, яка є короткою і де ймовірність відновлення ваги після цього дуже велика. Через розчарування, спричинені цією дієтою, ви схильні їсти їжу з високою калорійністю після закінчення дієти.

Пояснення рейтингу:
" Харчовий аспект: -20 балів за шкідливий вплив дієти
" Зовнішній вигляд: -40 балів за очікуванням сприятливого впливу на довгострокову форму

ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ФАЙЛОМ НА СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ І ДАЙТЕ СВОЮ ДУМКУ !

Ви хочете дати свою думку щодо цієї дієти ?

Якщо ви вже пробували цю дієту і хотіли б надіслати нам свій відгук, щоб він з’явився на цій сторінці, ми б дуже це хотіли! Для цього вам просто потрібно скористатися формою нижче.