Дієта з високим вмістом білка фаза 2 рецепти DietPro-System - DietPro-System
Ідеальні рецепти смачних білкових дієт
Томатний млинець з базиліком
Інгредієнти
- 1 до 2 пакетиків білка DietPro-System від піци - 80 мл холодної води (160 на 2 пакетики) - 2 помідори - 3 чорні оливки без кісточок - 2 чайні ложки оливкової олії - свіжий базилік, дрібно нарізаний - 2 щіпки органічного "гарного настрою" "коктейль зі спеціями
Підготовка
Розставте тісто для хліба DietPro-System з водою і розкладіть його лопаткою в антипригарному посуді для пирога або на папері для випікання, розміщеному в формі для пирогів. Випікати при 180 ° С протягом 15 хвилин. Наколюйте тісто, якщо воно піднімається. (або покладіть суху квасолю для видалення в кінці варіння)
Помідори наріжте тонкими скибочками і злийте їх.
Наріжте оливки тонкою соломкою.
Помістіть на пиріг помідори, оливки та базилік і варіть ще 10 хвилин. Додайте спеції та оливкову олію і подавайте.
Набиті артишоки на фонді
Інгредієнти
- 1 пакетик білка DietPro-System з омлетом з грибів - 110 мл холодної води
- 100 г твердих грибів на ґудзиках - 1 столова ложка кулінарного соєвого крему
- 2 ст. чайна ложка оливкової олії - від 3 до 4 заморожених денців артишоку - 1/2 зубчика часнику
- сіль відповідно до зручності
Підготовка
Зваріть дно артишоку в окропі або на пару до готовності.
Тим часом наріжте гриби соломкою жульєн, а часник подрібніть.
На сковороді тушкуємо часник на сильному вогні на оливковій олії і додаємо гриби, варимо, поки гриби не стануть золотистими. Покладіть вогонь.
Розставте грибний омлет DietPro-Sytem з водою та додайте соєвий крем, залийте цим препаратом гриби. Регулярно перемішуйте, щоб утворилася яєчня.
Коли днища артишоку звариться і просочаться, прикрасьте їх гарячою грибною заготовкою.
Кюмін суфлеІнгредієнти
- 1 пакетик білкового сиру DietPro-System Omelet - 110 мл холодної води - 2 яєчні білки - 2 щіпки тертого пармезану (близько 15 г) - кмин
- Сіль за зручністю
Підготовка
Змішайте пакетик сирних омлетів DietPro-System у воді за допомогою віночка. Додайте кмин і сіль.
Міцно збийте білки до стійкості, а потім обережно складіть їх до омлету. Вилийте пінисту суміш у 2 антипригарні формочки, що захищають від духовки, і посипте пармезаном. Випікати 15 хвилин при 180 ° C. Подавати гарячим.
Яєчня з зеленнюІнгредієнти
-1 пакетик білка з омлетом DietPro-System з зеленню
-120 мл води
-2 ст. чайна ложка Petit Suisse 3,9% жиру
-1 яєчний білок
-2 щіпки спецій "доброго гумору"
Підготовка
Змішайте суміш омлетів DietPro-System зі 120 мл води та яєчним білком. Додайте маленьку швейцарку та спеції. Варіть у бей-марі, регулярно помішуючи, до досягнення бажаної консистенції.
Картопляне пюре зі шпинатомІнгредієнти
- 1 картопляне пюре з білкового пакетика DietPro-System
- 100 мл гарячої води
- 100 г листя дитячого шпинату (або 100 г листя, нарізаного соломкою)
- 1 помідор
- 1 порція 20 г легкого сиру з часником і дрібною зеленню
- 2 ст. хересний оцет
- 1 невеликий зубчик подрібненого часнику (або заморожений еквівалент)
- 1. чайна ложка оливкової олії
- сіль відповідно до зручності
Підготовка
Зніміть шкірку з помідора, довівши його до кипіння протягом декількох хвилин.
Наріжте його невеликими кубиками і злийте, щоб видалити сік.
На сковороді підрум'яніть часник на оливковій олії, додайте шпинат і потійте протягом декількох хвилин, потім зніміть з вогню і додайте порцію світлого часнику і тонкого сиру. Змішати.
Готуйте нарізані кубиками помідори протягом 1 хвилини на сковороді з хересним оцтом.
Змістіть картопляне пюре DietPro-System з 100 мл гарячої води, покладіть його на дно глибокої тарілки, а потім делікатно додайте шарами шпинат і помідор.
Велюте зі спаржею з нарізаною качкоюІнгредієнти
- 1 пакетик протеїну Velouté спаржі DietPro-System - 25 г скибочок копченої качки (якщо ви берете копчені качині грудки, видаліть жир) - Кілька консервованих або заморожених кінчиків спаржі
- 250 мл води
Підготовка
Наріжте скибочки качки тонкими смужками. Доведіть їх до кипіння в 250 мл води і дайте їй настоятися. Підготуйте з цим препаратом дієту з спаржі DietPro-System та додайте кілька спаржевих підказок.
Курячий суп з імбиромІнгредієнти
- 1 пакетик білка DietPro-System Velouté Chicken Curry
- 200 мл води - Кілька крапель соєвого соусу - 2 або 3 нарізані гриби - Трохи тертого порошку імбиру
Розставте курячий суп DietPro-Sytem з каррі з водою і нагрівайте його протягом 2 хвилин у мікрохвильовці, потім додайте кілька крапель соєвого соусу і 2 або 3 нарізаних нарізаних сирих грибів. Посипте трохи тертого імбиру.
Служити.
Беконний омлет з пюре з баклажанівІнгредієнти
- 1 пакетик білка DietPro-System з омлетом з бекону
- 120 мл води
- 1 великий баклажан
- 1 середня цибулина
- 1 С. чайна ложка оливкової олії
- 1 С. цибуля-лук
- сіль відповідно до зручності
Підготовка
Варіть баклажани в глибокій тарілці з водою 7 - 8 хвилин у мікрохвильовці. (переверніть його наполовину протягом варіння).
Баклажани розріжте навпіл уздовж і зберіть м’якоть.
Пасеруйте цибулю в оливковій олії на сильному вогні. Зменште температуру і додайте м’якоть баклажанів, а потім цибулю-цибулю. Забронюйте суміш окремо.
Відновіть омлет з беконом DietPro-System віночком зі 100 мл води і варіть його.
В кінці варіння додайте баклажанове пюре. Згорнути омлет. Служити.
Крем із спаржіІнгредієнти
- 1 суп із спаржевим білком-пакетом DietPro-System
- ¼ курячого кубика
- 250 мл води
- 250 мл соєвого молока
- свіжа або консервована зелена спаржа від 6 до 10 залежно від розміру
- 1 щіпка коктейлю "каррі"
- сіль відповідно до зручності
Підготовка
Доведіть 250 мл води до кипіння з кубиком курячого бульйону.
Вилийте цей відвар у посуд, безпечний для мікрохвильовки.
Очистіть спаржу і наріжте їх невеликими шматочками, покладіть у бульйон, додайте коктейль каррі та соєве молоко. Накрийте посуд харчовою плівкою і варіть 10 хвилин при середній потужності (600 Вт).
Помістіть у блендер 220 мл варильного соку зі спаржі, спаржі та 1 пакетик спаржевих супів DietPro-System. Посоліть, перемішайте і подавайте до столу.
Помаранчевий морквяний суп хмараІнгредієнти
- 1 пакетик з білком апельсинового напою DietPro-Sytem
- 1 невелика цибулина
- 1 гілочка розмарину
- 3 моркви середнього розміру - 2 ст. простого соєвого йогурту
- сіль
Підготовка
Наріжте моркву і цибулю товстими скибочками і варіть їх в 1 літрі окропу підсоленої води. Додайте гілочку розмарину. Накрийте кришкою і варіть, поки морква не стане м’якою (близько 15 хвилин).
Вийміть гілочку розмарину.
Помістіть приготовлену моркву та цибулю, 200 мл гарячої кулінарної води та пакетик апельсинового напою DietPro-System у блендер. Змішайте і подавайте до столу
Віденська каваІнгредієнти
- 1 білковий пакетик DietPro-Sytem Entremet кава - 125 мл соєвого молока - 1 яєчний білок - 1 Petit-Suisse з 3,9% жиру.
Підготовка
Розчиніть пакетик кави DietPro-Sytem Entremet у соєвому молоці за допомогою віночка та поставте в холодильник *. В іншій мисці збийте яєчний білок до стійкості, а потім обережно включіть його в міні-шейс, щоб отримати текстуру "збитих вершків". Помістіть препарат «збиті вершки» на кавовий десерт. Служити.
* Цю заготовку можна також смакувати гарячою. У цьому випадку приготуйте кавовий десерт із соєвим молоком, нагрітим протягом 1 хвилини в мікрохвильовці
Крем з фундука з кавоюІнгредієнти
- 1 пакетик білка з десертом лісового горіха DietPro-System
- 25 мл води - 100 г простого соєвого йогурту - 1 несолодкий кава еспресо (близько 90 мл)
Підготовка
У салатниці розчиніть десертний мішок з лісовим горіхом DietPro-System у воді та каві та перемішайте віночком. Додайте соєвий йогурт. Служити.