Дієта з високим вмістом білка, що таке білок BCAA

Опублікував La Rédaction Médisite 21.04.2017 о 10:03

Білок BCAA: визначення

Термін BCAA походить від англійських амінокислот з розгалуженими ланцюгами. Таким чином, білки BCAA - це незамінні амінокислоти (які організм не здатний виробляти), звані розгалуженими. Це лейцин, ізолейцин та валін, які в поєднанні складають 30% м’язового білка. Вони мають особливість метаболізму в м’язах (тоді як інші білки метаболізуються в печінці). Як незамінні амінокислоти, BCAA надходять лише з раціону.

Користь білків BCAA як частина дієти з високим вмістом білка

Тому білки BCAA можна використовувати як харчові добавки як частину дієти з високим вмістом білка. Зроблені до і під час тренувань з обтяженням, вони сприяють розвитку м’язів (особливо під впливом лейцину) і є джерелом енергії. Таким чином, вони не тільки покращують силу та витривалість, але й збільшують швидкість набору м’язової маси. Вони також стимулюють секрецію гормону росту. Крім того, BCAA можуть допомогти при зниженні ваги, приводячи до зменшення жирової маси, особливо в області живота. Однак будьте обережні, щоб не перевищувати 10 г BCAA на день.

Книги про здоров’я

високим

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.