Висушіть жир (як дикий) на палео-дієті! Журнал адаптації
стаття для Торкнутися | опубліковано 19 вересня 2017 року
Якщо ви спортсмен або якщо ви плануєте експресно висушити жирову масу на животі, цей термін може бути вам не знайомий: "палео". Які справжні переваги способу життя “палео”? Все нам пояснив Фабріс Кун, спортивний лікар, що спеціалізується на цій темі, який уявив собі палеофіт, спортивну практику, натхненну таким способом життя. І ні, справа не в тому, щоб бігати босоніж по лісі або їсти сире ...
За 10 тисяч років, що відокремлюють нас від епохи палеоліту, наш спосіб життя та діяльність різко змінилися. Але наш генетичний склад ще не встиг так швидко змінитися. Численні останні наукові дослідження показують, що діяльність, натхненна діяльністю цих предків, найбільше підходить для чоловіків 21 століття. Ризик хронічних захворювань (хвороби серця, неврологічні захворювання, діабет, певні види раку, такі як рак товстої кишки тощо) можна зменшити завдяки такій практиці. "Палеофіт" - це також хороший метод для кращого управління вагою та боротьби із зайвою вагою, для відновлення тонусу. Нарешті, ця практика цікава для спортсменів, які шукають успіхів. Деякі спортсмени дуже високого рівня, любителі триатлону чи трейлу вже використовують тренування цього типу.
"палеофіт": кесако ?
"Палеофіт" позначає спортивну практику, натхненну фізичною активністю наших предків мисливців-збирачів палеоліту. За необхідності наші далекі предки практикували багато фізичних навантажень: щоб прогодуватися, вони згиналися, щоб підняти мертву здобич або викопати бульби, стрибали, щоб зібрати плід трохи високо, робили віджимання, щоб сховатися за травами. тварина поруч ... Тому їх фізичні навантаження були дуже різноманітними і пов’язані із ними витривалістю (особливо), силою та швидкістю.
Як тренувати палео по-сучасному ?
Їсть палео
Справа не в їжі в сирому вигляді, а в тому, щоб не переварити продукти, щоб зберегти їх вітаміни. Слід віддавати перевагу фруктам і овочам, горіхам, м'ясу, рибі ... ні злаків, ні бобових, ні молочних продуктів. Хороша новина для хлібоманів: допускаються невеликі відхилення (до 10%).
Paléo Fit, Фабріс Кун, 21,90 € (видання Thierry Souccar)
Йти далі: харчування на витривалість, Фабріс Кун, Х. Даніель (видання Thierry Souccar)