Дієта з вітамінами для схуднення - методи та засоби для схуднення
Сторінки
Категорії
Підготовчі правила: абсолютно необхідно приймати 1 таблетку Полівітаміну + 1 ампулу вітаміну С + 1 таблетку комплексу вітаміну В.
Кроки схуднення можуть зайняти від 4 днів до 2 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Для 4-5 кг понад ідеальну вагу бажано вибрати короткий термін.
Не добре худнути швидко: чим повільніше ви худнете, тим більше ви будете підтримувати досягнуту вагу і тим важче набираєте вагу після наступних надлишків їжі.
Тривалість 1-2 тижні, втрата 3-5 кг на тиждень
м'ясо будь-якого виду, бажано 250-500 г/добу, приготовлене в будь-якому випадку (варене, смажене); стежте за соєвою салямі
необмежений суп з яловичини або птиці (без овочів)
птиця будь-якого виду та що завгодно, але без фаршу та овочів
заборонено: мідії, устриці та риба в олії (консервована)
необмежена кількість курячих яєць, приготовлених будь-яким способом
жири: бекон, олія, масло, маргарин
салати, лише 2 тарілки на день: салат з селерою, редиска, огірки в оцті з сіллю, соління, оливки. Цибуля і часник не вказані
збиті вершки максимум 4 чайні ложки на день, підсолоджені сахарином
напої: питна вода, мінеральна вода (не газована), лимонний сік, чай, кава.
Не забувайте: 1 таблетка полівітамінів + ампула вітаміну С + 1 таблетка комплексу вітаміну В щодня.
Ефекти: почуття голоду зникає лише через 2-3 дні. Середня втрата ваги - 0,5 кг/добу. Якщо ви схуднете занадто швидко, у вас може виникнути запаморочення або втома, що бороться із збільшенням споживання солі.
II етап
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на першій стадії, до яких поступово додають 6 г вуглеводнів з продуктів, яких вам найбільше бракує, наприклад:
3 скибочки помідорів або 3 цибульних волокна поруч із стейком
III етап
Тривалість 1-2 тижні, втрата 2-3 кг на тиждень
Використовуються ті ж продукти, що і на попередній стадії, додаючи додатково 8 г вуглеводнів на тиждень. Наприклад, кількість овочів збільшується.
IV етап
Використовуються ті ж продукти, що і на попередніх стадіях, до яких додаються фрукти. Фрукти дуже небезпечні, тому приділяйте пильну увагу таблеткам. Рекомендується більше полуниці та смородини.
є негазовані напої: біле сухе вино, шампанське, шотландський віскі
слід уникати підсолоджених напоїв, лікеру та пива.
30 г спирту міцністю 50 г містять 20 г вуглеводнів
дозволяється 4 рази на тиждень 30 мл горілки або 100 мл сухого білого вина
сметани 2-3 столові ложки на день або 150 г хліба або жита Грем
Він досягне 40 г вуглеводнів на добу
Ваги будуть спостерігатись щодня, щоб не набирати вагу. Їжа буде різною. За 8 тижнів можна скинути до 20 кг. Обмеження в 40 г вуглеводнів на добу зберігатиметься протягом усього життя.
Якщо ви дозволили собі день надлишку, не варто впадати у відчай: проведіть 2-3 дні до першого етапу, а потім знову до нормальних 40 г вуглеводнів щодня.
Дозволені овочі: (не на першій стадії) баклажани, цвітна капуста, зелена квасоля, гриби, капуста, кабачки, квашена капуста, селера, соління, спаржа, помідори, ендівія, огірки, редис, петрушка, салат, цибуля, цибуля-порей.
Категорично заборонені продукти: хліб, картопля, печиво, тістечка, цукерки, морозиво, шоколад, варення, варення, макарони, біле борошно, молоко, рис, млинці, йогурт, мед, фініки, інжир, родзинки, дині, дині.