Дієта, за допомогою якої ми втрачаємо 27 кілограм! Крістіна Сіскану Йонеску
"Велику долю також можна побудувати з осколків душі"
Дієта, за допомогою якої я втрачаю 27 кілограм!
35 г цільнозернових злаків + 250 мл молока 1,5% жиру або 250 мл йогурту 2% жиру
1-2 яйця + 1 авокадо 🥑 (або овоч) + 75 г сиру (нежирного) або 100 г тунця у власному соку
50 г вареного м’яса або коробка 2% жирного сиру + овоч +2 скибочки хліба з непросіяного борошна
Закуска 1 максимум 200 г фруктів (без винограду, без банана)
150 г курки, індички або яловичини на грилі без олії + 200 г сирого салату без олії
200 г смаженої або запеченої риби без олії + 200 г овочів (не картопля!) Смажена або запечена або приготована на пару без олії АБО + 125 г дикого рису
300 мл супу/супу (щоб не було картоплі і не радаутеана) + 50 г сухариків
G2 ZERO (оскільки ми все ще їмо шоколадні цукерки, підсолоджені екстрактом стевії)
Асорті з 200 г легкого сиру або м’яса (вареного або смаженого) або рибних (смажених або запечених) страв + 10-12 оливок + 125 г овочів асорті
200 г поленти + 125 г сиру (не жирного, наприклад, легкого телемеа)
135 г цільнозернових пір'я + легкий тертий сир (телемеа або моцарела) (моя улюблена версія)
Напій: кава з 1,5% жирним молоком, шоковий чай, зелений чай (без цукру) та вода.
Крістіна Сіскану Йонеску
"ВЕЛИКУ СУДБУ МОЖЕ ТАКОЖ БУДУВАТИ ІЗ НЕКРУЖНИКІВ"
Подібні статті
Сік, який омолоджує і послаблює вас! Ви можете зробити це самостійно!
10 кроків до щастя
Висаджуйте пшеничну траву всього за 3 кроки, прямо у себе вдома!
25 коментарів
Вітаю !
Скажіть, будь ласка, як довго ви схудли ?
Я схудла за кілька етапів. Я дотримувався дієти 2 місяці, а потім увійшов у стадію, коли були канікули, і більше цього не дотримувався, але дуже важливо, що за цей період я не набрав вагу. Потім я повернувся. За 2 місяці я схудла близько 8 кг.
Ого ! Вражаючий результат! Щирі вітання! Моє питання полягає в тому, чи займалися ви спортом і як довго ви досягли цього результату!
Я справді в той період, коли намагаюся скласти власну дієту, але, чесно кажучи, я не зміг знайти правильних ідей для їжі! результати. Спортом, здається, ти займався, ні?
Ганьба? Ви усвідомлюєте, що говорите? Цей режим мені вказала доктор Михаела Павелеску. Як сказати, що вуглеводів бракує? Подивіться уважно. Макарони я їв майже щодня.
Привіт Крістіно. Ви чудова, дуже амбіційна і зразкова мама. Мені дуже подобається колір твого волосся ... якщо ти можеш сказати мені, чим ти фарбуєшся ... пані здоров’я
Привіт Крістіно, як довго після того, як ти народила, ти застосовувала цей режим? Я знаю, що ви годували грудьми, тому прошу вас, тому що, на мою думку, це важче під час годування груддю. Я стикаюся з такою ж ситуацією, оскільки при грудному вигодовуванні мені важко скласти графік та кількість їжі. Дякую
Привіт! Вітаю з амбіціями, вітаю, що, хоча вас багато критикують на fb і роблять однаково, ви продовжуєте ігнорувати їх усіх
Дієта здається дуже збалансованою. Що стосується швидкості схуднення, то вона відрізняється від однієї людини до іншої. Дієтолог сказав мені, що зазвичай це буде десь по 1-1,5 кг на тиждень, отже, не на місяць ... так що вищезазначений коментар видається лише зловмисним 🙂 Крістіна, якби ти не їла шоколад, яка закуска №2? Всі фрукти? Дуже дякую!
Привіт Крістіно! 3 варіант на вечір - цільнозернові пір’я з сиром, скільки ви використовуєте сиру? Я знайшов Telemea Light у Хохланді. Чи не використовується в раціоні олія? Дякую
Бажано без масла. Телемеа світло дуже хороший ... кількість 75 г.