Набряклий живіт 4 поради, щоб більше ніколи не набрякати
З осінню настає сезон раклет і теплого комфортного харчування! Як результат, важка їжа йде одна за одною і важить на животі. Не задовольняючись тим, що треба скачуватися зі столу, тому що у нас відчуття, що нас три тонни, ми також маємо неприємне здуття живота, гази і спазми в животі. Одним словом, живіт набряк, і дискомфорт, пов’язаний з болями в шлунку, може тривати годинами, навіть заважати нашому сну ... Однак у деяких також є проблеми з травленням, через які вони набрякають, не обов’язково переїдаючи. Окрім рослин, що сприяють травленню у трав'яних чаях, на щастя, існують деякі методи та поради щодо обмеження набряків. Бабуся розповідає, як відчувати легкість після їжі та уникати болю в животі.
1) Проти набряклого живота, пригальмуйте
Те, як ви харчуєтесь, може все змінити і уникнути болю в животі. Щоб уникнути незручностей, пов’язаних з набряком живота, ГЕРХ та спазмами, найкращими є засоби хороше жування і повільніший прийом їжа. Коротше кажучи, важливо не поспішати, щоб не їсти занадто швидко і вживати поживні речовини в повній свідомості! Насправді це просто підходить вам уникайте ковтання занадто багато повітря та сприяти розвитку аерофагії. Ви швидко знайдете плоский живіт і зменшите біль. Також слідкуйте за шкідливими звичками, які полягають у харчуванні в дорозі або перед телевізором.
2) Будьте обережні і під час пиття
На тлі проблем з травленням нерідкі випадки, коли не рекомендують газовані або солодкі напої. Тим не менше, факт пити в потрібний час також може змінити ситуацію. Крім того, щоб уникнути набряків у шлунку, краще випити склянку води до і після їжі маленькими ковтками. Однак під час їжі уникайте вживання рідини. Крім того, не соромтеся споживати а м’ятний чай після їжі. Він буде боротися з поганим травленням, болями в кишечнику і роздутим шлунком. Загалом добре зволожуйте, щоб обмежити затримку води, що спричиняє набряки, та забезпечити гідратацію харчового болюсу. Таким чином, він буде застоюватися менше і буде виробляти менше газу.
3) вигнати продукти, що дають здутий живіт
На жаль, деякі продукти важче засвоюються що інші. Іноді вони також можуть сприяти газоутворенням. І коли ви змішаєте ці поживні речовини на тарілці, ефект коктейлю гарантований! Насправді, можливо, варто обмежити їх прийом всередину як профілактичний засіб. Звичайно, ви знаєте себе краще за будь-кого, тож вам залишається перевірити та визначити продукти, які змушують вас здути живота найбільше.
Від їжа, яка, як відомо, спричиняє великий, тугий живіт, є: цільні молочні продукти, яйця та «добре зроблені» сири, холодне м’ясо, смажена їжа (смажена їжа, пончики, картопля фрі), занадто регулярні сирі овочі, бобові у великих кількостях (сочевиця тощо), капуста, білий хліб і звичайно жувальна гумка (особливо жувальна гумка без цукру сорбітол). Навпаки, з вареними овочами, очищеними сезонними фруктами та продуктами багатий клітковиною, Ви можете бути впевнені, що все буде добре. Те саме стосується кіноа та булгура, цільнозернових або безглютенових, курячих та напівжирних молочних продуктів. інакше, остерігайтеся ультра оброблених продуктів і солоні, які викликають затримку води.
4) І нарешті, обмежте явище набряку живота, виконуючи вправи після їжі
Після великої їжі ніщо не зрівняється з маленька травна прогулянка. Дійсно, десять хвилин або навіть чверть години ходьби можуть різко зменшити почуття дискомфорту. Крім того, ви можете робити розтяжки, які сприяють травленню. Ми представили чотири з них, які творили чудеса в минулому. В іншому випадку, ви можете взяти натхнення в деяких вправах йоги, щоб заспокоїтися і заспокоюють кишечник і транзит. Між положенням дитини, собакою догори ногами або ногами, піднятими до стіни, різниця буде відчутна швидко. Зауважте, що стреси і сидячий спосіб життя можу також посилення набряклості. Тож ви не ризикуєте робити щадні вправи для релаксації та фізичних вправ !