Дієта за кольоровими категоріями обіцяє результати завдяки збалансованому харчуванню
Дієтолог розробив нову дієту, спрямовану на групування продуктів у кілька кольорових категорій, щоб полегшити прийняття збалансованої дієти, зазначає Daily Mail.
Джанет Томпсон, автор книги «Жир до плоских», сказала, що новий план, який вона розробила, пропонує просте рішення щодо втрати ваги. Більше того, його дієта забезпечує здоров'я кишечника.
Програма дієти, заснована на кольорах, групує різні види їжі за кількома категоричними категоріями. Овочі та фрукти відносяться до категорії "зелені", крохмалисті продукти - до категорії "рожеві", жири та білки - до категорії "сині", а продукти без харчової цінності - до категорії "червоні".
Таким чином, збалансовану дієту скласти набагато простіше: вісім порцій "зеленого", три порції "рожевого", одна порція "синього" під час кожного прийому їжі і жодна порція "червоного", за винятком випадків, коли це нагорода.
Продукти харчування в категорії "зелені"
Їжу цієї категорії не можна зважувати, їх можна їсти незалежно від порції. Томсон рекомендує їсти від семи до восьми порцій цієї категорії на день.
Продукти харчування в категорії "рожевий"
Слід обмежити використання таких рожевих продуктів, як хліб, картопля, макарони та каші. Томсон каже, що можна вживати лише три порції цієї категорії або менше.
Продукти харчування в категорії "синій"
До синьої категорії належать молочні продукти, м’ясо, риба, горіхи та насіння. Порції м’яса повинні важити від 113 до 226 грамів. Продукти цієї категорії слід включати до кожного прийому їжі, оскільки вони знижують рівень гормонів, через які ви відчуваєте голод.
Продукти харчування в категорії "червоні"
Слід уникати червоних продуктів, зокрема продуктів з високим рівнем цукру, оброблених продуктів та алкоголю. Однак Томсон каже, що келих вина чи десерту, який зрідка вживають, не буде саботувати довгострокові цілі.