Дієта за принципом GLYX - хто має досвід
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
Чи є тут хтось, хто харчується за правилами GLYX і може сказати мені, чи a) щось приносить та b) придатний для повсякденного використання?
Через мою інсулінорезистентність мій гінеколог рекомендував дієту GLYX або харчування відповідно до GLYX. На перший погляд, ця система світлофора здається мені дещо складною. Але це може також ввести в оману.
Чи потрібно вам рахувати ці глікс-бали, чи досить вибрати зелені продукти, якщо це можливо, жовті в помірних кількостях і червоні, якщо це можливо? Я не налаштований на прискіпливий підрахунок
Я насправді не маю надмірної ваги, але маю несприятливий розподіл жиру (шлунок). В 1,60 я зараз важу 63 кг, я втратив 4 кг навесні з WW, і вони ще не повернулися.
В основному я розумію цю дієту, але як ви підійшли до неї практично? Від нуля до ста? Крок за кроком? Ви вели щоденник чи є програми, де ви можете ввести все?
По-дурному, я завантажив додаток GLYX майже за 4 євро, тому що думав, що ти можеш вести облік того, що ти їв, як у WW, і додаток повідомляє мені, чи був він зеленим, жовтим чи червоним. Але, на жаль, це лише база рецептів з опцією списку покупок.
Буду дуже вдячний за кілька емпіричних цінностей
Привіт, Чорниця
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
хм, на жаль, це просто не буде працювати таким чином.
Важливо вивчити інгредієнти їжі.
у Бріком все ще є кілька людей, які знайомі з цим (резистентність до інсуліну).
Ви знайдете свій шлях!
Моєю підказкою була б кетогенна дієта - я знаю деяких, хто покращив свою якість життя завдяки їй.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
Ви знайдете свій шлях!
Моєю підказкою була б кетогенна дієта - я знаю деяких, хто покращив свою якість життя завдяки їй.
Дякую
Кетогенна дієта не була б для мене. Низький вміст вуглеводів - досить складна задача. Я б і так міг обійтися без хліба та пирога. Але зовсім без макаронів, картоплі, рису, спельти тощо? Я можу це робити цілих 2 дні
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
Ну, тоді візьміть золоту думку з метою утримання коливань глюкози в крові в межах.
наприклад, зменшити макарони та ко.
карати себе не допомагає.
Чесно кажучи: я завжди думав, що якщо я стану діабетиком, це буде моєю смертю, тому що я настільки недисциплінований, що стосується їжі.
а тепер за іншими станами здоров'я я живу з дуже низьким вмістом вуглеводів або LCHF або в основному з кетогенною речовиною, що я ніколи не міг би подумати, що я "впораюся".
Але я ретельно читав себе більше 6 місяців, і це було свідоме рішення волі, бо врешті-решт у мене не було іншого вибору за станом здоров'я.
і справді - я вже зовсім не сумую за макаронами та ко! Вся ця баночка та голод зникли.
Я ні від чого не відмовляюся і нічого не пропускаю - а якщо і да, то це заміщає задоволення для мене в голові - таблиця Мілки, наприклад - мені більше не потрібно.
Отже, ви точно знайдете свій індивідуальний шлях, і ваше здоров’я віддячить вам - добрі почуття життя підуть далі.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
В основному я хотів би, щоб досвідчені гліксисти відповіли на наступне запитання:
1. Чи є допомога, наприклад, програма, за допомогою якої запис працює краще, і ви не втрачаєте речі? Я знаю, що мені доводиться мати справу з цією концепцією, але я насправді не хотів отримувати ступінь
2. Яка книга на тему зрозуміла та рекомендована?
3. Чи ефективний метод позбавлення від зайвих кілограмів, і якщо ситуація зі здоров’ям змінюється, то, іншими словами, ці зусилля варті зусиль?
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
Спробуйте це протягом 4 тижнів, перш ніж це сказати. Крім цього, вам не потрібно жити кетогенно, а з низьким вмістом вуглеводів. Я знаю, про що кажу, тому що мені доводиться боротися з величезною резистентністю до інсуліну через тривале вживання кортизону, і мені вдається підтримувати рівень HBA1 в межах норми, хоча кожен грам KH протягом 8 годин після прийому кортизону вже надзвичайно підвищує рівень цукру в крові.
Шина GLYX - це не що інше, як зменшення KH. Є численні книги про низьковуглеводне харчування. Приблизно через 4 тижні ви майже знаєте, скільки вуглеводів ви їсте і які вуглеводи можете собі дозволити. Тоді вам не потрібна книга, списки, або запис, або таблиці зі значеннями.
О, Боже, мені більше не дозволяють їсти макарони тощо - це лише перша реакція на проблему, тому що ви не уявляєте, що можете обійтися без неї.
Ви пишете інсулінорезистентність. Як виглядають рівні цукру в крові та HBA1?
Моїми останніми показниками були HBA1 5,8%, а цукор у крові натще 88 мг/дл, тож цілком нормальні показники. Я можу це робити без будь-яких ліків.
Я почав з HBA1 9,5% і цукру в крові натще 200 мг/дл. Протягом дня значення BG перевищило 300.
Мій рівень HBA1 був би значно нижчим, якби не кожна таблетка кортизону збільшувала значення приблизно на 50, не вживаючи навіть 1 г вуглеводів.
Змінено bittersweet0403 (2 жовтня 2016 р. О 17:47)
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
merci @ bittersweet0403
і подивіться тут, пост No11
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
Не маю уявлення. Я отримав діагноз в рамках лікування безпліддя. Мені відомо лише те, що інсулін, який я вивільняю, розкладається занадто повільно. На відміну від цього, я приймав метформін кілька тижнів.
Деякий час я пробував з низьким вмістом вуглеводів, але принаймні через день мені потрібні макарони, картопля або рис. Я вживаю дуже мало м’яса, кварку та ко. Лише невеликими дозами, я не фанатик молочних продуктів. Іноді ввечері йогурт з горіхами або склянку молока, але вдома я рідко маю кварк або вершки. Я не ладжу з овочами ввечері, ні сирими, ні вареними. Тоді я часто вночі бурчу шлунок або спазми. Або проблеми з травленням. Я міг би їсти фрукти цілий день, але переконайтеся, що їх не надто багато, оскільки там багато фруктового цукру.
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
хм - якщо ваше здоров’я для вас постійно важливо, я б порадив трохи більше з цим боротися - ви, зокрема, повинні знати своє значення HBA1. Ви ще молоді і маєте контроль над тим, як все розвивається.
Це не повинно траплятись всезнаюче, а навпаки, це занепокоєння.
І час очікування LowCarb протягом 4 тижнів може багато чого змінити, навіть несумісність може зникнути - це було для мене надзвичайно дивовижно (масивна непереносимість лактози та фруктози).
Кожен є кузнецом своєї удачі - це, - правда, халтура - кажучи, що не можна зневажати.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта за принципом GLYX - хто має досвід?
хм - якщо ваше здоров’я для вас постійно важливо, я б порадив трохи більше з цим боротися - ви, зокрема, повинні знати своє значення HBA1. Ви ще молоді і маєте контроль над тим, як все розвивається.
Це не повинно траплятись всезнаюче, а навпаки, це занепокоєння.
Я навіть не сприймав це так
Я вже намагаюся зменшити вуглеводи і вживати більше макаронних виробів з цільної пшениці, але повністю зменшити їх не вийде для мене. Я не хочу карати себе більше ніж абсолютно необхідним.
Протягом кількох років я поетапно оптимізую свій раціон харчування і звертаю увагу на багато речей, наприклад, я не купую їжу в тетрапаках чи тюбиках з алюмінієвим покриттям, не маю готових і фіксованих продуктів, вживаю менше цукру, утримуюся якомога частіше моя кохана Нутелла, споживання солодощів зведено до мінімуму (існує лише високоякісний шоколад, тільки з чіпсами я іноді не можу встояти і пригощаю себе пів пакетика кожні 2 тижні), відсутність готових йогуртів, готових до вживання мюслі.
М’ясо дуже рідко, як і риба. Якщо можливо, органічний або принаймні регіональний. Мало алкоголю, все менше солодких напоїв (з того, що я ненавиджу воду, я перетворився на швидкого повену). Хліб здебільшого у цільнозерновому сорті, несолодкий чай, більше немає наші в офісі і так далі, і так далі.
Я можу і точно зменшу гарніри, але я справді не можу і не хочу обійтися без них. Локшина мене радує, картопля довго тримає мене ситим, і я думаю, що рис просто смачний. На вихідних я замінив рис спельтою (на овочевій сковороді), він був дуже смачним і, безумовно, альтернативою. Я також люблю зелень, але я ще не такий досвідчений.
Причина, через яку я не знаю своїх цінностей, полягає в тому, що їх не постійно перевіряють. Власне кажучи, швидкий тест на цукор проводили лише один раз і через 2 години після прийому цукрового розчину значення було майже настільки ж високим, як і відразу після цього. З тих пір я приймаю таблетки, і в якийсь момент (через кілька тижнів) вони проведуть ще один порівняльний тест.