Їжа в порівнянні з калоріями - чи фруктові соки виглядають здоровими
Їжа порівняна Чи фруктові соки корисніші за безалкогольні напої?
Фруктові соки містять природний цукор, але його багато. Ось чому їх призначають для їжі, а не - як часто вважають - для напоїв. Тому заради здоров'я їх ні в якому разі не можна пити у великих кількостях.
Скільки калорій містять фруктові соки?
Півлітра яблучного соку (230 ккал) або апельсинового соку (255 ккал) містять навіть більше калорій, ніж півлітра кока-коли (210 ккал)! Якщо рахувати кубики цукру, то всі три напої містять приблизно 14 штук на пляшку 5 дл. Це пов’язано з тим, що фрукти у концентрованому вигляді містять фруктовий сік, приблизно 4-5 фруктів на склянку. Але хто з’їсть відразу 4 апельсини або 5 яблук?
Яблучний сік і ко: погані наповнювачі
Ще одним недоліком рідких калорій є їх поганий рівень ситості. Замість півлітра яблучного соку ви можете, наприклад, з’їсти яблуко (77 ккал) і цільнозерновий хліб (60 г, 158 ккал), і ви б ситіли довше і споживали значно менше цукру.
Але зараз відмовлятися від фруктових соків або віддавати перевагу солодким або легким напоям було б неправильно. Оскільки вітаміни та харчові волокна, що містяться в соках, набагато перевершують солодкі напої.
Порада для схуднення: краще розбавляти
Застосовується наступне: фруктові соки, звичайно, не заборонені, але їх слід вживати свідомо та у великих кількостях. Порада: Фруктові соки, розведені водою (наприклад, шприц), також смачні.
Схуднути простіше
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.