Дієта - здорова і без зайвих обмежень - Bio Addict
Я не підтримую драконівські дієти, дієти, які змушують вас голодувати, або ті, які допомагають вам схуднути за короткий термін, але довгострокові наслідки викликають занепокоєння: після лікування можна покласти вдвічі більше, імунна система порушена, а низький вміст кальцію, заліза, магнію та цинку в організмі порушує вашу щоденну активність. Але я послідовник одного здоровий режим схуднення, який ви повинні поважати щодня і який вам сподобається слідувати.
Дотримання дієти непросте, тому раджу ретельно підбирати дієту.
Я хочу скинути 2 кілограми. Мені це здається не дуже, і я знаю, що мені буде легко їх зняти. Отже ... робота зі мною.
Я хочу повернутися до своїх старих звичок за сніданком: крупи .
Оскільки мені швидко набридає, і тому я ніколи не зможу дотримуватися драконівської дієти, на сніданок я б вибрав органічні каші з мюслі, сухофруктами, невеликими шматочками шоколаду або лободи. Вони виробляються з спочатку і вони є 100% натуральний.
Ці інгредієнти, які я перерахував, багаті білка, мінерали і вітаміни. Якщо ви раніше не їли лободу, я кажу вам, що вона дуже поживна і корисна, багата білком і підходить людям з високим рівнем холестерину. Їсти його можна не тільки на сніданок, але і на обід, додаючи в салати, пудинги або плов. І якщо я зацікавив вас, ви можете зайти сюди, щоб побачити, що саме містить мішечок мюслі з кіноа та шоколаду. Дійсно смачно.
- Я вживаю більше риби та яловичини
- Я їжу якомога більше салатів
- Я знову починаю споживати кус-кус біо (типове північноафриканське блюдо, що складається з товстої меленої манки) у різних поєднаннях: з морепродуктами, тунцем або овочами та куркою на грилі. Той, який я знайшов, також від Primeal і виробляється компанією Euro-Nat France.
- Я періодично заходжу в своє меню повний правопис Спельта - це особлива пшениця завдяки підвищеному вмісту клітковини, білка, вітамінів групи B, ніацину (проти PP), марганцю, фосфору, міді, ненасичених жирних кислот (лінолевої кислоти) та тіоціанату (вітаїнізуючих, протизапальних). однак зерно спельти має покриття, яке захищає зерно від радіації, забруднення, шкідників рослин, що робить можливим вирощування цього виду пшениці без пестицидів.
МАЛЕНЬКІ СЛЕПИ
Десь після 16.00 я трохи перекушу. Яка може складатися з фруктів, невеликого йогурту або печива. Оскільки я їм насолоджувався деякий час, моя маленька закуска буде складатися з 2-4 органічних печива з Біссона з вівсом та кунжутом або зі злаками та шоколадом. Їх рекомендують на сніданок, але я гарантую, що нічого не трапиться, якщо з’їсти їх пізніше ввечері.
- Я зупинюся на салаті з овочів або свіжих фруктів
- розглянути можливість повернення до Плоди годжі про яку я розповів вам тут більше
З моєї точки зору, такий режим схуднення зовсім не радикальний, оскільки ви не відмовляєтесь від жодної їжі, а опівдні я не ліквідував ні тип I, ні тип II.
І не забуваємо: скільки 15-20 хвилин спорту на день. Я не маю часу відвідувати тренажерний зал, але обіцяю робити вправи для живота та сідниць вдома.
Ви звикли до режиму схуднення? Який ваш раціон?