Дієта жінки - бажання добре поїсти
Продукти харчування, щоб вибрати, щоб повністю відчути свою жіночність !
Харчуйтесь добре, щоб залишатися на висоті !
Здоров’я, фізична форма, добробут, краса ... Ми хотіли б мати можливість перекласти всі ці активи на наш бік.
Але робота, діти, дім та імперативи всіх видів часто залишають нам занадто мало часу для себе.
І якщо першою умовою гарного вигляду та гарного самопочуття щодня було просто добре харчуватися ?
Основи
добре харчуватися в достатній кількості та продукти, багаті залізом
Харчуйтесь добре відповідно до вашої активності
Сидячі, активні або спортивні потреби в енергії різняться залежно від способу життя кожного.
Починаючи з 1800 Ккал на день для сидячої жінки, вони можуть досягати 2600 Ккал для спортсменки.
Харчуйтеся добре, щоб задовольнити свої потреби в залізі
Через менструальний цикл жінки мають на 77% більше потреб у залізі, ніж чоловіки.
Правильний ритм, щоб добре харчуватися = 3 рази на день
Цей ритм забезпечує хороший розподіл і, отже, хороше засвоєння поживних речовин протягом дня.
Не пропускайте прийоми їжі: ви можете подумати, що це добре для лінії, але це неправильно.
Організм компенсує депривацію, зберігаючи більше при наступному прийомі їжі.
Не поспішайте слухати себе, добре харчуватися
Щоб послухати себе:
Радувати друзів, чоловіка та дітей - це добре.
Робити це, думаючи трохи про себе, ще краще.
У нас занадто велика тенденція "робити" смаки інших, забуваючи про власні.
І все ж дуже часто жіноча інтуїція, природно, направляє нас до того, щоб добре харчуватися.
Для аналізу:
Нас іноді переконують постійно добре харчуватися, але це не рахуючи гризти кінець дитячого гамбургера та картоплі фрі або пакету арахісу, нарешті, проковтнутого як аперитив.
Нічого дуже серйозного само по собі, доки ви цього не забудете і не подумаєте про компенсацію "світла".
Ми рухаємось крім того, щоб добре харчуватися !
Рухайтеся неодмінно !
Переїзд - це не просто заняття спортом.
Це також прогулянки, підйом по сходах, гра у футбол з наймолодшими, розпродаж ...
Їжте добре, щоб залишатися красивими
Їжте добре за свою красу:
збалансоване та різноманітне харчування - справжнє джерело омолодження організму та шкіри.
Вітаміни та мінерали підтримують молодість клітин і дають можливість ефективно боротися проти вільних радикалів, фактору старіння.
Харчуйтесь добре з нежирними молочними продуктами:
з низьким вмістом жиру, вони додають нотку солодкості в кінці їжі або дозволяють собі легку закуску, яку легко переносити.
Харчуйтеся добре, щоб зберегти своє здоров’я
Майте достатнє споживання кальцію для запобігання ризику остеопорозу. Молочні продукти тут, щоб допомогти нам.
Дійсно, кальцій у молоці та молочних продуктах є на сьогоднішній день найбільш біодоступнимНе потрапляйте в пекельну спіраль повторюваних дієт:
збалансоване харчування з часом завжди буде вигідніше для лінійки, ніж дієти з йойо-ефектом.