Дієта зі шпинатом та яйцем втрачає 3 кілограми за 5 днів
Шпинат має багато переваг для здоров’я. Це багате джерело вітамінів, заліза та вітаміну С.
Шпинат має низьку калорійність, 23 калорії на 100 грам, і крім того, він може забезпечити ваше тіло великою кількістю вітамінів, таких як вітаміни С, D, A, K, магній, калій, натрій, цинк, мінерали, бета-каротин, клітковина і кальцій.
Дієтологи рекомендують шпинат в дієтах для схуднення, оскільки він має низьку калорійність, але також багато клітковини, які допомагають травленню. Одна порція містить більше клітковини, ніж будь-який інший зелений овоч, а це означає, що це допоможе вам скинути непотрібні кілограми. Їсти його можна в сирому або вареному вигляді.
Також шпинат насичений антиоксидантами, які вбивають вільні радикали.Магній і бета-каротин підтримують серцево-судинне здоров'я, регулюючи артеріальний тиск.
Дієта зі шпинатом та яйцями: щоденне меню
День 1
- Сніданок: яйце, зварене круто, листя шпинату та два помідори, 2 скибочки цільнозернового хліба
- Обід: стейк з яловичини зі гарніром зі шпинату
- Вечеря: салат зі шпинату з капустою та морквою
2 день
- Сніданок: салат зі шпинату з яйцем
- Обід: крем-суп зі шпинату
- Вечеря: йогурт та яблуко
День 3
- Сніданок: омлет зі шпинату зі скибочкою цільнозернового хліба
- Обід: варений рис із салатом зі шпинату
- Вечеря: миска овочевого супу
День 4
- Сніданок: 2 варених яйця та нежирний йогурт
- Обід: куряча грудка на грилі з вареним шпинатом
- Вечеря: варений шпинат та апельсин
День 5
- Сніданок: свіжий сік шпинату, морква та яблука
- Обід: морепродукти з овочевим салатом та шпинатом
- Вечеря: рис зі спеціями
Заборонено їсти солодощі, хліб, кислі напої та інші продукти, які не входять в меню.
Усі авторські права захищені.