Дієта зі Скарсдейла - схуд на 10 кілограмів за 14 днів Керівництво - Кулінарний журнал
навігація
Додому
Карта сайту
Нове відео приготування
1. Відео-кулінарний клас
3. Телевізійні кулінарні шоу
Категорії
Рецепти випічки
Рецепти гарнірів
Рецепти хліба
Рецепти десертів
Рецепти яєчних страв
Рецепти рибних страв
Рецепти м'ясних страв
Рецепти птиці
Рецепти овочів
Рецепти напоїв
Рецепти запіканок
Основи рецептів
Рецепти торта
Рецепти сиру
Рецепти варення
Рецепти страв з макаронних виробів
Рецепти страв з рису
Рецепти салатів
Рецепти соусів
Інші рецепти
Вегетаріанські рецепти
Рецепти початківців
Спеціальна
Нові рецепти
Топ-10 списку
Рецепти коктейлів
Дієтичні рецепти
Рецепти гриля
Поодинокі рецепти
Різдвяні рецепти
Винахідник цього Дієта, який це вже до Дієта Аткінса дав - американець Лікар. Герман Тарновер зі Скарсдейла, Нью-Йорк. Він з'ясував, що більш високе споживання білка та зречення або сильне обмеження вуглеводів у дієті стимулюють спалювання жиру і, таким чином, призводять до втрати ваги.
З цією важкою білком дієтою дозволяється: Фрукти, овочі, нежирне м’ясо, риба, креветки та молочні продукти. Допускається лише близько 1000 калорій на день, понад 40 відсотків з яких повинні складатися з білка і близько 20 відсотків жиру. Допускаються закуски у вигляді хрустких овочів, таких як морква, огірки або селера. Цукор і біле борошно категорично заборонені.
Меню на день могло б виглядати приблизно так: На сніданок подається половина грейпфрута та невеликий шматочок цільнозернового хліба. Вони готують один на обід салат з куркою, цього разу десертом служить цілий грейпфрут. Тоді вечеря могла бути із смаженого стейк (без жиру) з овочами, наприклад огірком, помідорами або брюссельською капустою.
Уникаючи вуглеводів, дуже ймовірна швидка втрата ваги. Однак вуглеводи необхідні для спортивної діяльності та напруженої (в тому числі розумово напруженої) роботи - обходитися без них можна. призводять до втрати продуктивності.
хто Дієта Скарсдейла слід також врахувати, що, згідно з сучасними знаннями, таке низьке споживання калорій призводить до ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі, тобто ви не лише набираєте втрачені кілограми, але зазвичай ще кілька, якщо не ставите опуклості Дисципліна є.
Оскільки організм дуже швидко звикає до низького споживання калорій і скорочує його споживання на задньому плані. Кожна додаткова, невикористана калорія зберігається у вигляді жирового рулету в час потреби, і неминуче набирає вагу, якщо людина не робить фізичних вправ, а споживання калорій лише поступово збільшується до нормального рівня, щоб перехитрити інстинкт виживання організму.
Зверніть увагу на таке: Через високий вміст білка дієта Скарсдейла не підходить людям із захворюваннями нирок та людям, які страждають на подагру або високий кров’яний тиск. Ця дієта також недоцільна для напруженої роботи та/або регулярних фізичних вправ. Коротше кажучи: Є більш здорові способи наблизитись до мрії про ідеальну фігуру.
Але чого можна навчитися з дієти Скарсдейла: дозволені тут страви в поєднанні з цільнозерновими продуктами та регулярними фізичними вправами - цілком підходящі супутники фігури, про яку мріють. Слід уникати цукру в будь-якій формі та білого борошна, оскільки вони перетворюються на нелюбимі подушки на стегнах швидше, ніж цілісні продукти.