Дієта зона

дієта

Він був створений доктором Сірсом для серцевих хворих у 1990 році, і в 1995 році він був охоплений дуже високим рівнем, особливо серед знаменитостей. Доктор Сірс вважає, що надмірна вага пов’язана з рівнем інсуліну в крові, а не з харчовими жирами. Секрет цієї дієти - гормональний баланс.

План дієти повинен включати баланс між вуглеводами, жирами та білками, а саме 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру, щоб організм міг контролювати вироблення інсуліну. Дієта також наполягає на споживанні калорій, тобто їжа не повинна перевищувати 500 калорій, а закуска не повинна перевищувати 100 калорій.Дієта пропагує такі продукти, як; свіжі овочі, горіхи та фрукти, зелене листя, білок, плюс щоденне споживання восьми склянок води.

Поради щодо розміру порції в дієтичних зонах:

Білки - це курка, риба, яловичина, індичка, яєчний білок, нежирні сири або сир тофу. Кількість, необхідна для столу, - це розмір і товщина долоні.

Фрукти або овочі = 2 кулаки

Вуглеводи з високим вмістом цукру або крохмалю = жменька

Масло або оливкова олія = розмір великого пальця

фрукти який вживається в обмежених кількостях через високий вміст цукру: інжир, банани, сливи, родзинки, виноград.

Овочі з високим вмістом цукру слід вживати до межі: горох, морква, картопля та кукурудза.