Дієта зони, як це працює, користь, протипоказання Planet Bio 🍃

Зонна дієта це дієта, метою якої є досягнення оптимального фізичного та психічного стану шляхом збалансування споживання білків, вуглеводів та жирів. Давайте з’ясуємо краще.

> 1. Що таке зональна дієта

> 2. Основні продукти харчування

> 3. Переваги та протипоказання дієти району

> 4. Режим зони: ідеально, якщо

> 5. Зонова дієта: протипоказана, якщо

> 6. Відомий і вірний дієті зони

Що таке зональна дієта

Винайдення зонової дієти це був американський біохімік Барі Сірс. Основний принцип полягає в наступному: шляхом збалансування вуглеводів, білків і жирів, оптимальний фізичний та психічний стан визначається як "Зонований", стан, при якому організм працює на максимальному рівні ефективності.

Баррі Сірс він структурував режим з бажання контролювати так званий режимом ейкозаноїди, група гормонів, що виробляються в невеликих кількостях кожною клітиною нашого організму.

Ейкозаноїди можуть як сприяти розширенню судин, так і стимулювати імунну відповідь, а також викликати діаметрально протилежні реакції, що призводить до дуже шкідливих наслідків. Дієта Zone має на меті досягти ідеального балансу між антагоністичними ейкозаноїдами.

Для досягнення цього ризикує зміни рівня цукру в крові, особливо ті, що даються вуглеводами. Натомість кількість білка збагачується, що стимулює глюкагон, антагоністомінсулін який служить для мобілізації накопичених запасів енергії. Контроль за двома гормонами - інсуліном та глюкагоном - проходить постійний контроль дозування:

40% калорії повинні надходити вуглеводи,
30% з жиру,
30% з білка.

Основні продукти харчування

продукти з низьким глікемічним індексом мають зелене світло в зональна дієта: риба, м’ясо, яйця, молочні продукти, овочі, яблука, абрикоси, цитрусові, чистий гіркий шоколад. Продукти з високим глікемічним індексом повинні бути мінімальними: біле борошно, макарони, хліб, печиво, тістечка, рис, кукурудза, картопля.

джерела білка це нежирне м’ясо та молочні продукти, риба, яйця та бобові (включаючи сою та тофу). Від жиру Віддавати перевагу мононенасиченим та поліненасиченим (риба, оливкова олія, горіхи), уникаючи насичених (червоне м’ясо, масло).

Дізнайтеся більше про режим зони Франції

Переваги та протипоказання зонової дієти

Основна ідея зонової дієти, тобто дотримуватися вага. Існує ризик різких порізів i вуглеводи, в той час як чистий розріз слід робити на простих цукрах, тих, що містяться в солодощах та безалкогольних напоях.

Це тоді a дієта з високим вмістом білка що в довгостроковій перспективі може негативно вплинути на печінку та нирки.

Зонова дієта: ідеально, якщо

Зональна дієта: протипоказана, якщо

Ви нервуєте, як тільки чуєте про порції, відсотки, шкали, дози. Сірс сконструював дієту, строго засновану на можливості розрахувати точний розподіл макроелементів у вигляді блоків, з якими пов’язане точне значення.
Ви страждаєте від проблеми з нирками.

Вірна і відома зонна дієта

Рене Зеллвегер взяла його, щоб скинути кілограми, набрані після зйомок у фільмі Щоденник Бріджит Джонс. Як тільки вона досягла перемоги із зайвою вагою, вона прив'язалася до дієти і ніколи не відмовлялася від неї. Поки хтось не сформулював гіпотезу про ...