Дієта зрештою, наскільки важливий сніданок Дієта та схуднення, здоров’я
Після багатьох років, коли їм говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, нове покоління дієтологів наполягає на тому, що під час дієти краще не їсти вранці. А далі, що ми робимо?
Чому кажуть, що важливо снідати?
Згідно з дослідженнями, люди, які пропускають сніданок, мають вищу середню вагу, ніж ті, хто їсть щодня одразу після пробудження. Деякі дієтологи стверджують, що, пропускаючи сніданок, у вас виникає спокуса з’їсти більше в обід і вечерю, тож ви перевищуєте кількість калорій, дозволених за день.
Також кажуть, що вранці метаболізм пришвидшується, тому те, що ви їсте, не відкладається у вигляді жиру.
Чому добре пропустити сніданок
Дієтологи молодшого віку пропонують найсучасніші ідеї, які не включають сніданок. Венеція А. Фултон закликає читачів замінити сніданок кавою та холодними душами протягом шести тижнів на OMG.
А дієтолог Мартін Берхан закликає нас приймати перший прийом їжі в другій половині дня. Він пояснює, чому всі дослідження показують, що ті, хто снідає, слабкіші: загалом люди, які снідають, уважніше ставляться до дієти та фізичних вправ. Ті, хто пропускає цей прийом їжі, зазвичай мають неправильний спосіб життя, їдять багато фаст-фуду і не займаються спортом, хоча ситі не тому, що пропускають перший прийом їжі, а тому, що, як правило, харчуються неправильно.
Берхан також зазначає, що перший прийом їжі за день все одно не буде "депонований", незалежно від того, приймете ви його одразу після пробудження або о 17:00. І його остаточний аргумент полягає в тому, що сніданок викликає нестримний голод у більшості людей і почуття млявості у інших. Це особливо актуально, якщо ви їсте на сніданок вуглеводи, такі як каші, з молоком або без нього.
Що робити?
Враховуючи, що навіть фахівці не вирішують важливість сніданку в черзі і не тільки, яким шляхом слід йти? Відповідь проста: та, яка вам підходить. Прислухайтеся до свого тіла і приймайте рішення відповідно до його сигналів. Але якщо ви снідаєте, важливо також, що ви їсте за цією трапезою.
Зазначені овочі та білки - м’ясо, яйця, риба, - оскільки фрукти та вуглеводи дають відчуття млявості, яке зазвичай виникає після насиченого обіду.