Дієти 3-х вершин для ідеального літнього тіла - Завантажити безкоштовно PDF
Преміум на тему 3 найкращих дієт для ідеального літнього тіла Алеза з першого погляду
Корисні поради щодо переходу на середземноморську дієту: включіть кілька м’ясних днів на тиждень: зверніть увагу на рецепти, в яких основною стравою є овочі, горіхи та бобові. Спробуйте рецепти, що містять (цільнозернові) каші, такі як ячмінь, цільна пшениця, булгур та кус-кус. Також їжте цільнозерновий хліб та макарони. Подавати фрукти з кожним прийомом їжі Фрукти для вас повинні бути не просто десертом. Використовуйте сир як спецію та смак. Посипте сир фета ситними супами з квасолі або свіжим пармезаном на овочі, приготовані на пару. Топ 2: кетогенна дієта (= без вуглеводів) Кетогенна дієта є особливо суворою формою харчування з низьким вмістом вуглеводів і працює так: Зокрема, мозок людини залежить від глюкози (= форма цукру), яку вона зазвичай отримує з вуглеводів . Дослідження показують, що під час кризи наш мозок переходить у режим, який дозволяє йому отримувати енергію з жиру замість цукру. Для цього в печінці відбувається те, що називається кетогенезом. Цей орган перетворює жир у своєрідний замінник цукру. Печінка спочатку використовує власний жир організму. Тільки тоді, коли це витрачається, харчовий жир переробляється. 1