Дієти 5 книг про схуднення - 17-денна дієта
Худнути на льоту
зміст
"Дієта на 17 днів": поетапно
"17-денна дієта" доктор мед. Майк Морено
(ISBN 978-3-442-17307-5)
Ось за цим: Лікар Майкл Морено отримав бестселер у США з концепцією 17-денної дієти, яку він розробив. Його програма схуднення розділена на чотири розділи, які також називають фазами. Перші три фази кожна тривають 17 днів, фаза 4 триває все життя.
Є що їсти: За день можна їсти 3 основних страви та 2 закуски. У фазі 1 на пластині багато білка, а вуглеводів мало. Допускається риба та птиця з невеликою кількістю жиру, «очисні» овочі, фрукти з низьким вмістом цукру та пробіотичні продукти (спеціальні йогурти та напої). На фазі 2 в один день більше їсти, а в інший менше. На додаток до продуктів з фази 1, зараз дозволені морепродукти та інше нежирне м’ясо. На стіл також допускаються цільнозернові страви, рис, бобові та крохмалисті овочі (гарбуз, картопля). На 3 фазі є лише трохи риби та м’яса (шматочки розміром з долоню), але також нежирна шинка, хліб, макарони та 1 - 2 ложки жиру на день. Овочі можна вживати без обмежень, фрукти лише обмежено. Розділ рецептів містить численні вегетаріанські рецепти, включаючи багато салатів, які швидко готуються.
Що ще вас там приведе: Нічого, бо фізичні вправи навряд чи відіграють роль у цій дієті. На фазах 1 і 2 рекомендується щонайменше 17 хвилин фізичних вправ на день, на фазі 3 потім 30-60 хвилин п’ять разів на тиждень або одна година вправ у суботу та неділю. Деякі види спорту представлені, але вказівки для цілеспрямованих тренувань відсутні. Можна сказати лише слабкий, слабкий, недостатній.
Ось що ми маємо на увазі: Дієта, орієнтована на білки, зі зниженими вуглеводами, яка базікано розповсюджується майже на 400 сторінках книг. Кількість правил, яких необхідно дотримуватися при цій дієті, майже неможливо пропустити. Особливо в фазі 1, дієта дуже незбалансована через сильне обмеження вуглеводів, а розподіл поживних речовин несприятливий.
Висновок: Поступово неправильно - Ви можете сміливо пропустити цю дієту.
Позитивні/негативні:
+ Враховуючи харчові звички людей з різних культур
- незбалансоване харчування
- Забагато холестерину, занадто мало клітковини
- Рекомендація щодо дієтичних добавок