Дієти Ана Фангірл
Тут я можу познайомити вас з кількома дієтами Ана. Я ще не пробував усіх, тому не можу сказати, чи працюють вони, і чи дійсно ви втрачаєте стільки, скільки говорять.
Якщо ви знаєте більше і маєте досвід, напишіть мені це у полі для коментарів нижче, і я, можливо, зможу написати це.
! Ви повинні робити моно дієти лише раз на місяць і планувати день харчування!
В'язнична дієта
Тривалість: 1-2 дні
Втрати: приблизно 800 г на день
Процедура: їжте тільки хліб та булочки (бажано лише цільні зерна) та БЕЗ начинки. Плюс вода і чай,
Молочна дієта:
Тривалість: 1 день
Втрати: 600-800г на день
Процедура: Випивайте 2-3 літри молока на день, більше нічого не їжте і не пийте!
Яблучна дієта:
Тривалість: 1-5 днів
Втрати: 500г-1кг на день
Реалізація: максимум 6 яблук на день. Плюс вода та чай
Дієта яблучного бульйону
Тривалість: не більше 2 тижнів
Втрати: різні
Реалізація: З’їжте 3 яблука протягом дня і пийте бульйон! Крім того, вода або чай.
Яблучно-яєчна дієта
Тривалість 2-3 дні
Втрати: 500г-1кг на день
Реалізація: Якість яблук та яєць на день скільки завгодно, АЛЕ завжди їжте обидва РАЗОМ! Плюс вода та чай.
Детокс-дієта:
Тривалість: 1 день
Втрата: ?
Виконання:
Ранок: 1-2 яблука
Обід: 1 запечена картопля та 125 г нежирного кварку
Увечері: салат з ракети з пахтою, лимонним соком і трохи тертого імбиру
випийте всього 0,5 л води
Модельна дієта
Тривалість: 3 дні
Втрати: приблизно 800 г на день
Виконання:
Вранці: 1 м’яке яйце
Обід: 175 г нежирного кварку та 1 склянка чаю
Увечері 175 г нежирного кварку і 1 склянка чаю
Між прийомами їжі може бути лише 3 години!
Модельна дієта
Тривалість: 3 дні
Втрати: 3-3,5 кг загалом
Виконання:
День 1:
Вранці: 1 яйце, 1 чашка кави без цукру, 1 скибочка лимона
Через 3 години: 1 яблуко
Через 3 години: 1 сир та 1 чай
Увечері: 1 салат з оливковою олією і 1 склянка апельсинового соку
День 2:
Ранок: див. День 1
Через 3 години: 1 апельсин
Обід: сир/молоко та чай
Увечері: йогурт 150г
День 3:
Ранок: див. День 1
Перекус: грейпфрут
Обід: 1 сир та чай
Вечір: 1 сир/спінене молоко
Дозволено: вода, чай, чорна кава
Інсулінова дієта:
Тривалість: 1-3 дні (або довше)
Втрата: ?
Виконання:
Ранок: високий вміст вуглеводів (хліб та фрукти)
Обід: низький вміст вуглеводів
Вечори: низький вміст вуглеводів
Пісочне пісочне харчування
Тривалість: не більше 6 днів
Втрати: близько 900 г на добу
Виконання: їжте до 200 г пісочного печива на день або цільнозернового масляного печива. Пийте з ним багато!
Ананасова дієта
Тривалість: 1 день
Втрата. 1 кг на день
Виконання: Ананаса скільки завгодно! Плюс вода!
Грибна дієта:
Тривалість: 1-14 днів
Втрати: 500г-1кг на день
Процедура: З’їдайте 6 банок/склянок грибів на день. Змішайте з ним трохи чилі і багато пийте!
Сокова дієта
Тривалість: 1-2 дні
Втрата 1 кг на день
Реалізація: 2-3 літри соку на день (апельсиновий сік, яблучний сік ...) Нічого іншого!
____________________________________________________________________________
VOUGE DIET:
Інгредієнти на тиждень:
1 столова ложка оливкової олії
1 куб супу
1 столова ложка солі
12 свіжих помідорів
1 велика цибулина селери
1 велика головка білокачанної капусти
1 кіло стручкової квасолі
2 зелених перцю
1 кілограм моркви
6 великих цибулин
Перець, паприка і зелень
Наріжте цибулю кубиками і тушкуйте на оливковій олії до напівпрозорості. Селера, капусту, болгарський перець, квасолю, помідори та моркву наріжте невеликими шматочками та додайте до цибулі. Коротко протушкуйте, а потім залийте водою, поки інгредієнти не покриються. Додати кубик супу і столову ложку солі. Варити десять хвилин, а потім варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими. Потім приправте за смаком сіллю, перцем, паприкою та зеленню.
Суп і фрукти (без бананів)
Суп і овочі, картопля з маслом на обід (без фруктів)
Супу, овочів та фруктів скільки завгодно (без картоплі)
Суп і щонайменше три банани та нежирне молоко
Суп і 250гр курки (без шкіри), риби або яловичини та 6 помідорів
Супу, овочів та м'яса скільки завгодно (без картоплі)
Суп, овочі та коричневий рис; несолодкий фруктовий сік
Якщо ви дотримуєтесь дієтичного режиму і не обманюєте, ви втратите п'ять-сім фунтів на третій день і десять-чотирнадцять фунтів на тиждень.
___________________________________________________________________________
ДЕНЬ ПОДОРОЖІ:
Це класика серед блискавичних дієт. Втрата ваги за допомогою рису є ідеальним варіантом, оскільки він зливає вас і змушує вас почувати себе легше і краще. У ній багато вуглеводів і багато калію.
Зварити 150 г рису з 1 чайною ложкою родзинок. Складіть подрібнені фрукти (наприклад, яблука, ананаси) за 5 хвилин до закінчення часу приготування. Закінчіть готувати все разом. Приправте корицею і лимонним соком, розділіть всю кількість на 5 порцій, з’їжте одну з них.
Порція фруктів та рису щоранку та вдень.
_______________________________________________________________________________
ДЕНЬ КАТОФЕ:
Навіть якщо їсти не так багато: у цей тонкий день ви завжди будете почувати себе ситими. Крім того, картопля забезпечує багато клітковини та вуглеводів, що стимулює обмін речовин і запобігає почуттю голоду.
Зварити і почистити 900 г картоплі, надягнувши шкірку. Потім підготуйте кварк: змішайте 200 г нежирного кварку зі 100 мл води, 1 чайною ложкою ріпакової олії з цибулею і петрушкою.
На сніданок з’їжте 300 г картоплі з невеликою кількістю кварку.
Обід вечеря:
як вранці.
Іноді:
1 яблуко або 1 груша вранці та вдень.
_________________________________________________________________________________
Дієта з кропиви:
Тривалість: 1 або 2 тижні
Втрата: 1 кг на день
Ранкова їжа: чорна кава без цукру
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, 2 варених яйця, 2 помідори
Вечеря: риба, приготована на воді, салат з великою кількістю яблучного оцту
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Ранкова їжа: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: риба, приготована на пару, вода, салат з великою кількістю яблучного оцту
Вечеря: 1 ананас, 1 нежирний йогурт
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
Ранкова їжа: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, салат, 1 банка тунця (без жиру), 2 варені яйця
Вечеря: 10г шинки (приблизно 1 скибочка), 2 помідори
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Ранкова їжа: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, салат, 1 банка тунця (без жиру), 2 помідори
Вечеря: 1/2 огірка, 3 (відносно великі) картоплі (на пару
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
П’ятниця:
Ранкова їжа: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: риба на пару, 1/2 огірка
Вечеря: 20 г шинки, фрукти (крім бананів !)
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Ранкова їжа: лимонний чай
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, 2 помідори, 2 варені яйця
Обідати! ЩО І СКІЛЬКИ ВИ ХОЧЕТЕ.
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
Неділя:
Ранкова їжа: чорна кава, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: 1/2 курки на грилі
Вечеря: спаржа
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Все це потрібно повторити 2 рази. Уникайте використання солі та жиру, якщо це можливо.