Дієти - це нісенітниця Ось так ми довго харчуємось здорово
З СТИЛЬБУКУ | 15 листопада 2017 р., 17:58
Їх важко встигати і навіть нічого не приносять вам: дієти. Ось чому це закінчилося назавжди. Тим більше, що так легко їсти здорово в довгостроковій перспективі. Щоб зміна раціону нарешті запрацювала, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цих семи простих порад.
Лише думка про дієту може призвести до поганого настрою. Не дивно, адже вони, як правило, є синонімом голоду або дуже однобічного меню - і лише з цієї причини рідко вінчають успіх. Зрештою, суворе відречення породжує напади голоду, яким у певний момент піддаються навіть найдисциплінованіші серед нас. Тож краще їсти достатньо, але правильно.
Чарівне слово: харчова революція! STYLEBOOK пояснює, як це гарантовано вдасться.
Публікація, яку поділила Яніна Ухсе (@janinauhse) 25 лютого 2017 року о 4:34 ранку за тихоокеанським стандартним часом
1. Надихайте себе
Основна проблема дієти: Мається на увазі, що вам більше не дозволяють їсти речі, які дійсно смачні. Але те, що щось здорове, не означає автоматично, що воно несмачне і нудне! Кулінари в Instagram, такі як Елла Вудвард (26) або німецька актриса Яніна Узе (28), представляють у своїх соціальних мережах докази того, що корисні страви не означають компроміс, а перш за все збільшення смаку. І ви знайдете тут достатньо кулінарного натхнення, щоб розмахувати дерев’яною ложкою самостійно. Ті, хто самостійно готує їжу, автоматично харчуються здоровіше, оскільки в готових стравах немає добавок, і ви можете визначити вміст цукру та жиру самостійно.
Публікація, якою поділилася Deliciously Ella (@deliciouslyella) 8 листопада 2017 року о 12:15 вечора за тихоокеанським стандартним часом
Публікація, якою поділилася Яніна Ухсе (@janinauhse) 7 червня 2017 року о 4:59 ранку за тихоокеанським часом
Публікація, яку поділили Жасмін + Меліса Хемслі (@hemsleyhemsley) 13 листопада 2017 року о 5:23 за тихоокеанським стандартним часом
2. Дістатися до своїх запасів
У вас бурчить живіт, але в будинку нічого свіжого - натомість арахісові сальто, заморожена піца та готові страви, багаті цукром та консервантами? Такі витрати, звичайно, трохи заважають вашим здоровим рішенням. Тож огляньте свою кухню, віддайте все, що, подумавши двічі, не дуже хочеться їсти, а потім вирушайте до супермаркету. Наявність правильних запасів важливо, щоб не впадати у старі звички, коли ви справді голодні. Ми рекомендуємо просо, кускус, булгур та бобові, такі як сочевиця або нут, які можна придбати сухими та приготованими в найкоротші терміни, а також овочеві консерви, такі як органічні помідори. Найкраще: заморозити домашню їжу. Тоді у вас є щось готове, коли речі потрібно робити швидко.
3. Не будь надто догматичним
Якщо у вас є вечеря: Будь ласка, не панікуйте, шукайте в меню найлегшу страву! З одного боку, бічний салат зі склянкою води ніколи не є задовільним вибором - і ви точно не робите себе популярним серед своїх колег, які хочуть пригостити собі фарш із стейка з картоплею фрі. Якщо сьогодні був панірований шніцель або засмажена макаронна страва, це цілком нормально, якщо це не повториться завтра, післязавтра та післязавтра. Просто залиште непотрібні речі, такі як хлібний кошик, який непотрібно наповнюється, або солодку колу, яка приносить на стіл зайві калорії, а крім того спотворює смак їжі.
4. Не чекайте видимих результатів
Ваші нові звички, безумовно, будуть відчутні на вагах - у довгостроковій перспективі! Тож не робіть помилки, зважуючись щодня або втискуючись у ці супер скупі джинси. Зміна дієти точно спрямована на досягнення успіху здоровим та неквапливим способом. Саме в цьому їх перевага перед турбодієтами, які зазвичай мстяться з ефектом йо-йо. Ось чому вам слід негайно віднести ваги до сховища!
5. Сплануйте свою покупку
Ходити по магазинах голодними, як ви, напевно, вже багато разів помічали, - це не гарна ідея. Тож, будь ласка, не просто заскакуйте в супермаркет по дорозі додому після роботи та запрошуйте все, що заважає капустяній парі. Краще: сплануйте великий тур на вихідні зі списком покупок. Тож ви можете заздалегідь добре подумати, що хочете їсти чи готувати на найближчий тиждень - і в ідеалі це все здорові речі. Деякі додаткові продукти - свіжі овочі, риба тощо - ви можете купувати свіжі щодня.
6. Озброїтися жагою
І поки ви це робите: запакуйте щось «заборонене» у кошик для покупок, можливо, плитку темного шоколаду або пакет картопляних чіпсів. Для гострого задоволення - і лише тоді, а не лише між ними! - підійдіть до вашої кухонної шафи, покладіть на тарілку певну кількість свого солодкого чи солоного «гріха» і насолоджуйтесь цим свідомо і в мирі. Це дасть вам набагато більше цього, а також уникне виходу з-під контролю. Ідеально: переконайтеся, що у вас є легкі закуски, такі як горіхи, до яких можна легко дістатись.
7. Тримайтеся подалі від легких продуктів
Ні, мета змінити свій раціон - не вносити речі до «забороненого» списку. Однак ми суворі до легких виробів. Вони видають себе за здорову та свідому фігуру альтернативою нібито відгодівлі їжі, і тому можуть ще більше перехитрити вас. З одного боку, тому що люди, як правило, дозволяють собі вдвічі меншу кількість калорій - і, зрештою, відповідно нічого не набрали. Крім того, багато нежирних продуктів сповнені цукру та підсилювачів смаку. Тож у вас немає справи зі здоровим харчуванням.
Ми також в Instagram: stylebook_de - слідкуйте тут!