Плануйте частину1 Як добре почати і чому L; Всесвіт краси, макіяж; Цвяхи d; Емілі
Привіт моя косметолог! Я сподіваюся, що з тобою все в порядку !
Нове у серії "дієта", бо так, мені дійсно потрібно схуднути. З моєї вагітності я не мав можливості багато займатися спортом, оскільки мені довелося тримати свій спорт !
Сьогодні ми в 2017 році. Я не "пані хороша роздільна здатність", але, я дійсно хочу повернути своє життя на 100% і зробити все можливе, щоб схуднути і відновити тіло моїх 20 років.! (Шкода, е.)
Перш за все, давайте подивимось на мої вимірювання до і після вагітності. Таким чином, я можу легко підвести підсумки своєї втрати ваги і порівняти ваги.
- Мої виміри -
Вимірювання до моєї вагітності
Зріст: 157см
Вага: від 50 до 55 кг
Розмір штанів/спідниці: 34/36
Розмір топів: 36
Розмір куртки: 36/38
Вимірювання після моєї вагітності
Зріст: 157см
Вага: 63 кг
Розмір штанів/спідниці: 38/40
Розмір топів: 40
Розмір куртки: 40
У будь-якому випадку, як бачите, я іноді брав два розміри, і це зводить мене з розуму. Однак я не обов'язково їжу багато, а то й часто ... І тому я не розумів, чому я не худну.
Отже, я розпочав дуже здорову дієту, через яку раніше втрачав 1 кг на тиждень. Дієта, яка вимагає вживання їжі 6 разів на день і яка може здатися досить обмеженою, коли у вас немає часу. У будь-якому випадку, це було дійсно акуратно, але не обов'язково підходить для людей, які, як і я, не обов'язково супер організовані! Я залишу тут посилання на статтю, коли ви прочитаєте, ви побачите, що вона містить безліч чудових порад.
Тож мені довелося знайти дієту, яка набагато більше підходила для моєї сімейної ситуації, а також відновити заняття спортом, щоб бути в кращій фізичній формі, відчувати себе краще, підтягнутою та знаходити свого маленького.
Моя мета
- Знайдіть дієту, яка повністю відповідає моїм сподіванням на даний момент
Я справді шукаю дієту, яка дозволяє їсти потроху всього, без того, щоб вона була надто жирною, звичайно, але і не позбавляючи себе ... Але також, поважаючи мою сувору на той час дієту. Справді, незабаром мені доведеться видалити жовчний міхур, але, тим часом, я маю дотримуватися кількох дієтичних правил: більше немає жиру (так що до побачення картопля фрі, лаваш, піца, соуси ...), більше немає сирих овочів на поки що, зараз більше цитрусових та кислот (лимон, апельсин, помідори чи оцет ...), і я також повинен уникати ігристих напоїв та деяких продуктів, таких як темний шоколад або капуста, наприклад. Незважаючи ні на що, навіть якщо це здається дуже обмежувальним, я повинен визнати, що мені все ж вдається їсти хороші маленькі меню щодня 🙂
Займатися йогою
Я дуже хочу дозволити своєму тілу розслабитися, бути дзен, повернути собі спокій. Йога допоможе мені почуватись краще під час прослуховування розслаблюючої музики. Тож я буду робити півгодинні заняття щодня для початку.
Займіться спортом
Моя третя мета - справді моя. м’язи вгору. Я записався в спортзал, щоб втратити живіт і знайти прес, попрацювати плечовий ремінь, коротше кажучи, все. Я також хочу схуднути на ногах, залишаючи їх мускулистими, і відновити хороший фізичний стан, роблячи невеликі кардіо щодня, хоча б швидко проходячи 15 хвилин.
Досягти моїх цілей
Звичайно, я повинен поставити конкретні цілі, щоб бути впевненим у тому, щоб побачити еволюцію, а також пишатися собою, бо віра в себе у такій ситуації, бачення того, що ти можеш туди потрапити, є справді дуже мотиваційним аспектом.
У мене, очевидно, не надто високі сподівання, щоб я завжди міг досягти своїх цілей і дотримуватися їх, не знеохочуючись і просто бачити достатньо, щоб бути щасливим іти в тому напрямку, в якому я хочу йти.
Тож я розпочну це здорове харчування з 1 лютого. Я хотів би схуднути на 3 кг до кінця місяця, а також відновити кращий фізичний стан, що дозволить мені швидше задихатися і відчувати себе краще щодня.
Тож я дуже скоро зустрінусь із вами, щоб розповісти про обрану мною здорову дієту, мої поради та підказки, а також щоденні вправи, які я роблю вдома чи в тренажерному залі. Я також дам вам невелике оновлення 1 березня, щоб побачити, як розвиватиметься все, що я хочу поставити на місце. Не соромтеся стежити за мною в Instagram (les_pensees_d_emily), щоб стежити за цією еволюцією на фотографіях