Дієти, дієта в Майамі або на Південному пляжі
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 10.08.2010 о 02:00
Принципи дієти в Маямі
Дієта в Маямі проходить у три фази:
Перша фаза - два тижні
М'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, сири, оливкова або ріпакова олія, горіхи, мигдаль та інші насіння їдять за бажанням, а також деякі овочі.
Категорично заборонено: вся їжа, багата вуглеводами. Будь-які крупи у всіх видах, фрукти, деякі овочі, бобові, молочні продукти, цукор та солодкі продукти, солодкі та алкогольні напої.
Другий етап
- Ми продовжуємо їсти стільки, скільки хочемо, усіх продуктів з фази 1.
- Ми додаємо вуглеводну їжу з низьким глікемічним індексом та фрукти (крім сніданку та крім дині, бананів, винограду та ананасів).
- Але ми продовжуємо забувати всі солодкі продукти, ті з високим глікемічним індексом, деякі овочі (моркву, кукурудза, буряк, картопля) та фруктові соки.
Третя фаза, відома як стабілізація
Звичайно, ми продовжуємо вживати в їжу всі дозволені продукти фази 1, і ми можемо помірковано вживати заборонені продукти другого періоду, але все ще не маємо цукру та солодких продуктів (крім шоколаду).
Якщо ми набираємо вагу, поверніться до поля 1, тобто до першої фази. Протягом цих трьох фаз ми замінюємо цукор аспартамом.
Переваги дієти в Маямі
Якщо ви погоджуєтесь жити за таблицею глікемічного індексу, ця дієта в Маямі, як і Аткінс, приємна та ефективна.
- Втрата ваги вражаюча на першому етапі, без особливих розчарувань.
- Ми не відчуваємо тяги, особливо тому, що рекомендуються фісташкоподібні закуски з насіння.
- Ми відчуваємо себе ситими завдяки високому споживанню білка.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.