дієти; диво; Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Я вирішила, що хочу схуднути, що стане першим кроком?

Повний медичний огляд - це перший крок. Тільки тоді ви зможете придумати дієту та програму тренувань (зниження ваги здійснюється за допомогою поєднання дієти та фізичних вправ). Як основне правило, термін, який ви встановлюєте, повинен бути реалістичним, "обговорюватися" зі спеціалістами, а не запозичуватися у "знаменитостей, які схудли за місяць", або з оголошень, які обіцяють щось, просто Вийміть гроші з кишені.

Дуже важливо зрозуміти, як насправді виглядає шкала?

Я можу самостійно визначити правильну дієту, яка допоможе мені схуднути здоровим і зберегти бажану вагу, або мені потрібна спеціалізована допомога.?

Здорову дієту, корисну для схуднення, можна дотримуватися самостійно, але при встановленні початкового списку продуктів, способу їх приготування та комбінування, пропорцій поживних речовин та загальної кількості їжі добре проконсультуватися з фахівцем. Ви можете заощадити час, гроші та бути в безпеці. Однак існує ризик: спеціалізована допомога може бути гіршою, ніж дієти з використанням журналу, тому радимо отримати другу думку, крім самодокументування.

Існує загальноприйнята дієта для боротьби із зайвими кілограмами?

Кожен з нас унікальний, тому досвід друга чи колеги може бути марним чи навіть шкідливим у нашому випадку. Є кілька способів дістатися до одного і того ж місця, але з різними побічними ефектами: правильна дієта покращить ваше здоров’я, запобіжить тривалій хворобі, додасть вам енергії та розумової ясності, підвищить ваш імунітет. Неправильна дієта, хоча вона може допомогти вам схуднути і навіть підтримувати її, може мати довгострокові негативні наслідки. Тут я маю на увазі особливо голодні дієти, які призводять до недоїдання, у випадку жінок існує ризик гормональних порушень, остеопорозу і, звичайно, відгодівлі вище попереднього рівня.

Що ж таке "диво" дієта зрештою?

Чудодійна дієта - це дієта, яка багато обіцяє. Дієта, яка претендує на серйозні зміни у вашому зовнішньому вигляді чи здоров’ї. Але чудодійні дієти також можуть бути здоровими, тобто вони можуть виконувати ці обіцянки, тільки їх слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу, як способу життя. Чудодійні дієти "х" тижнів і "у" схуднення - це прості прийоми, щоб обдурити поспішних, не обізнаних, невігласів.

Чому ми не повинні довіряти її обіцянкам?

Оскільки при швидкій дієті для схуднення результати є миттєвими, а вартість - здоров’ям. Але більшість не приносять обіцяної користі, оскільки вони занадто обмежують, і організм відреагує, захищаючись: це зменшує обмін речовин, збільшує відкладення жиру, коли ви їсте «нормально». Психологічно, після невдачі з такими "диво-дієтами" для схуднення, вам буде набагато важче розпочати здорову дієту, яка не обіцяє моря з сіллю, навпаки, говорить вам з самого початку, що схуднення норма - 1-3 кілограми на місяць. Так, на Місяці.

Багато поспішають випробувати різні дієти, які працювали на знаменитостей або близьких, сподіваючись на подібні результати. Якими можуть бути наслідки застосування дієт, призначених для інших людей?

У ЗМІ є два аспекти: спотворення інформації тими, хто хоче продати вам товар (сюди ми включаємо зірки, яким платять торговці), або бажання сенсаційності (зірка заявила б про все, що, на її думку, змушує її збільшити свою видимість). Часто "дієти знаменитостей" не мають нічого спільного з цією людиною, будучи простими винаходами редакторів. Тоді, як я вже говорив вище, кожен із нас перебуває в унікальній ситуації, що має спільні моменти, але також і великі відмінності. Ви не можете знати, якими були фактори успіху чи ризики, які хтось інший пішов (свідомо чи несвідомо). Навіть якщо така дієта має миттєві результати, дуже важливо їх підтримувати.

Кажуть, що ти ніколи не можеш бути досить слабким. Наскільки правдивим є це твердження?

По телебаченню це твердження поширюється, бо "телебачення набирає вагу". Тобто, зображення, оброблене лінзами та електронними процесорами, призводить до ілюзії, що випробуваний був би більш «плоским», «круглим», що у нього було б кілька зайвих кілограмів. Нормальний рівень жиру, з медичної точки зору, значно перевищує рівень, встановлений ЗМІ. Тобто, природно, жінка «товста» (15-20% жиру в організмі). Є винятки (жінки, які за своєю природою худі, з низьким вмістом жиру, тонкі кістки, без апетиту, з поганою асиміляцією та прискореним метаболізмом), які порушують систему відліку, багато хто вважає, що саме так ми повинні виглядати всі.

Як ми можемо визначити максимальний кг, який ми можемо втратити за місяць, не впливаючи на наше здоров’я?

Ці кілограми можуть варіюватися від людини до людини або навіть від однієї і тієї ж людини залежно від ситуації (вага, сезон, період тощо). Однак ми повинні пам’ятати, що наше тіло має обмежену здатність безпечно спалювати жир, це значення становить близько 500 г на тиждень. Спочатку втрата ваги в основному базується на виведенні води та вмісту кишечника, потім навряд чи можна сказати про спалювання жиру, швидкість якого може бути прискорена до точки, тоді втрата ваги відбуватиметься зі швидкістю стає повільнішим. Тобто перші 5 кілограмів підуть легко, а останні 5 - набагато важче.

Наскільки корисні таблетки або чаї для схуднення в боротьбі із зайвими кг?

Деякі таблетки для схуднення здорові та ефективні, інші менш. Чим швидше вони обіцяють діяти, тим більший ризик бути шахраєм або негативно вплинути на ваше здоров'я. Читайте також про таблетки для схуднення, а також про розумні добавки для схуднення, тобто харчові добавки, які глибоко допомагають організму регулювати апетит, усувають жирові відкладення з кишкових ділянок, мобілізують, транспортують та легше спалюють жир, використовуйте жир як найкраще джерело енергії. І ні, ВІТАМІНИ НЕ ТЛИВЯТЬ, навпаки, вони допомагають вам схуднути, будучи на першому місці в списку добавок, які допоможуть вам у програмі спалювання жиру.

Існують відносно безпечні рішення для швидких результатів?

Такі рішення є, але вони можуть застосовуватися протягом короткого періоду часу і лише кілька разів на рік як надзвичайні заходи. Тоді дуже важливо підтримувати ці результати.

Стаття, написана з нагоди інтерв'ю для шоу "Neatza з Разваном і Дані" від Антени 1.