Дієти для початківців та схуднення
Дієта для початківців
з арти-х »01 жовтня 2009 19:27
Re: дієта для початківців
з грачастий »01 жовтня 2009 19:41
Я б також дотримувався дієти, я думаю, у вас навряд чи буде така м’язова маса, яку ви можете втратити, і якщо ви не пошкодуєте про це, оскільки вона піде значно більше жиру, ніж м’язи. І, маючи ваші дані, було б безглуздо просто вносити зміни в дієту (що, звичайно, мало б відбутися після дієти). Коли ви в хорошій формі, ви можете в основному починати спочатку і чисто нарощувати м’язи. Я думаю, що це точно повинно скинути 25-30 кг.
Найголовніше, що ви споживаєте менше калорій, ніж вам потрібно. Я волів би їсти менше фруктів і більше овочів, оскільки фрукти містять багато фруктози. Також бракує таких незамінних жирних кислот, як Омега3.
Скільки це приблизно ккал?
Редагувати: дієтичний метод, який трохи щадніший до м’язів - це http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html, можливо, ви можете прочитати це в.
Re: дієта для початківців
з арти-х »01 жовтня 2009 20:19
Re: дієта для початківців
з Хіггінс »01 жовтня 2009 21:05
омега3 = наприклад, лляна лососева ріпакова олія
дієта Аткінса, а не реклама. боячись, що ваше тіло також не спалить жир?
придивіться уважніше, за допомогою цих дієт завжди спалюється жир (оголошення краще "додати")
В іншому випадку запишіть, що ви зазвичай їсте (їжу з g), і впишіть це в список/програму. якщо ви не набрали або не втратили вагу під час прийому, це ваша загальна потреба, відніміть від цього близько 500 ккал, і тоді ви повинні втрачати 2 кг на місяць. також може обчислювати орієнтовні значення за допомогою комп’ютера.
http://alt.buildingyourbody.de/stoffwec. custom.php
Калорії - це дрібні тварини, які вночі щільніше шиють одяг.
Молода людина 17 років
повинен їздити до студії щодня.
Біцепс-вбивця - його мета,
він не знає багато про тренування.
Він хоче прокачувати протягом 2 або 3 годин
- від міні-руки до масової грудочки -
так що він тоді в дисе
може зробити дівчат збудженими.
Руки розведені, груди витягнуті,
він із задоволенням дивиться в дзеркало.
Швидко виписує стійку для присідань,
тому що він так любить завивати.
Натисніть на гантель вище з імпульсом,
так локон тренує спину.
200 разів майже без ваги
інакше ви не побачите насоса.
Швидко ще одне фото, яке він потім
в команді Андро.
"Дорогі друзі, погляньте,
Я наполегливо тренуюсь місяць! "
"Потім також почнемо з Testo.
Не кажи мені чекати! "
Але він не отримує жодної похвали чи допомоги:
Бо, о, де його ноги?
Re: дієта для початківців
з арти-х »02 жовтня 2009 13:43
Отже, під спалюванням я маю на увазі, чи поглинає моє тіло жир замість вуглеводів так добре, так, як я повинен сказати ^^ (чи що інше). До того ж мені довелося б знову змінити весь свій раціон харчування, і я не знаю точно, за що потрібно купувати. А коли справа стосується поданої їжі, я насправді не прозріваю (добре, ви можете їсти більше вуглеводів, менше жиру). До того ж, як тільки анаболічна дієта закінчиться, я боюся, як вона буде продовжуватися, тому я знову прийму нормальні вуглеводи і т. Д. Але якщо я справді перегляну її, то, мабуть, вирішу. але щодо анаболічної дієти я вже читав на форумі від кількох, що вони успішно схудли за допомогою анаболічної дієти. привітання
І ще одне питання, як слід їсти лляне насіння? Тож їсти в салаті чи просто так? А ріпакова олія, хіба оливкова олія не краща? Я дуже вдячний за будь-яку допомогу.
Re: дієта для початківців
з Хіггінс »02 жовтня 2009 14:15
незалежно від того, на якій дієті вам слід згодом скорегувати свої харчові звички (не повертайтеся до старої схеми, яка змусила вас жирувати).
Тож я взяв "бецел омега 3" або той, що був від "thomy gold" (обидва - змішані олії). Ви можете сперечатися щодо масел, чому, я роблю балансування між окремими маслами та змішаним маслом
Калорії - це дрібні тварини, які вночі щільніше шиють одяг.
Молода людина 17 років
повинен їздити до студії щодня.
Біцепс-вбивця - його мета,
він не знає багато про тренування.
Він хоче прокачувати протягом 2 або 3 годин
- від міні-руки до масової грудочки -
так що він тоді в дисе
може зробити дівчат збудженими.
Руки розведені, груди витягнуті,
він із задоволенням дивиться в дзеркало.
Швидко виписує стійку для присідань,
тому що він так любить завивати.
Натисніть на гантель вище з імпульсом,
так локон тренує спину.
200 разів майже без ваги
інакше ви не побачите насоса.
Швидко ще одне фото, яке він потім
в команді Андро.
"Дорогі друзі, погляньте,
Я наполегливо тренуюсь місяць! "
"Потім також почнемо з Testo.
Не кажи мені чекати! "
Але він не отримує жодної похвали чи допомоги:
Бо, о, де його ноги?