Дієти для швидкого схуднення в чеку

Дієта No1

Для організованих: 8-годинна дієта

Ось як це робиться: Біля День дієти розмір порції не є визначальним, але вказівник вашого годинника! Існує одна "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: vgstudio - Fotolia.com

Для організованих: 8-годинна дієта

Ось як це робиться: Біля День дієти розмір порції не є визначальним, але вказівник вашого годинника! Є лише одне правило: їсти можна лише протягом восьми годин. Інакше заборон сьогодні немає. Ви можете визначити це часове вікно самостійно. Ви ранній птах і вам потрібна миска мюслі в першу чергу вранці? Потім припиніть прийом їжі між 9:00 та 17:00.

Звичайно, ця концепція не повинна бути безкоштовним квитком для бенкету. Їжте помірковано, поки не насититеся. Але побалуйте себе тим, що вам подобається. Рекомендуються фрукти, овочі та збалансоване харчування. Якщо ви розумні, сплануйте свій план харчування з великою кількістю овочів, білків і клітковини. Почніть день з чаю або кави та восьми хвилин вправ. Потім є поживний сніданок. На обід, який може складатися з салату, двох скибочок піци та супу, також можна подати десерт. Овочі та стейк ідеально підходять для вечері, яка відбувається раніше, ніж зазвичай. Десерт і келих вина дозволені, оскільки організм встигає переробити калорії. ½ кілограм випадає на день.

Дієта No1 - цим займається 8-годинна дієта

Висновок від Свен-Девід Мюллер (Медичний журналіст та медичний журналіст):

"8-годинна дієта не небезпечна і може допомогти вам швидко схуднути на кілька кілограмів. A" width = "610" height = "457" /> Фото: Роберт Кнешке - Fotolia.com

Висновок Свена-Девіда Мюллера (медичний журналіст та медичний журналіст):

"8-годинна дієта не небезпечна і може допомогти вам швидко скинути кілька кілограмів. Але якщо у вас справді надмірна вага, вона навряд чи підходить. Восьмигодинна дієта вимагає великої дисципліни. І ви повинні мати можливість жити з голоду Результат ефективний Втрата ваги . За певних обставин це також перший крок у здоровій харчовій поведінці, який не призводить до ефекту йо-йо, а змушує вас постійно стрункувати. Тому що ви насправді більше думаєте про те, що і скільки ви насправді їсте ".

100 г картоплі¼ огірковий стебло кропу1 стебло петрушки1 чайна ложка білого винного оцту¼ чайна ложка гірчиці1 чайна ложка + 1 чайна ложка олії ріпакуСільний перець50 г сметани40 г нежирного йогурту1 шніцель (приблизно 160 г кожен) 1 чайна ложка мигдальних пластівців

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото

Шніцель з салатом

100 г картоплі¼ стебла огірка кріп1 стебло петрушки1 чайна ложка білого винного оцту¼ чайна ложка гірчиці1 чайна ложка + 1 столова ложка олії ріпакуСільний перець50 г сметани40 г нежирного йогурту1 шніцель (приблизно 160 г кожен) 1 чайна ложка мигдальних пластівців

Підготовка: Варіть картоплю близько 25 хвилин. Наріжте огірок невеликими шматочками. Подрібніть трави. Змішайте оцет і гірчицю, складіть 1 чайну ложку олії. Приправити сіллю і перцем. Картопля Почистити шкірку, нарізати скибочками, змішати з винегретом. Змішайте сметану, зелень, йогурт, сіль і перець. Посоліть і поперчіть м’ясо. Смажте м’ясо на 1 чайній ложці олії приблизно 5 хвилин, перевертаючи. Приблизно через 3 хвилини додайте мигдаль, що пластівці. Змішайте заправку з картоплі, огірків та йогурту та приправте сіллю та перцем. Сервірування.

Час приготування приблизно 30 хвилин. Приблизно 390 ккал на порцію.

Дієта No2

Зручно для тих, хто не готує: дієтична суміш

Ось як це робиться: С Білкові коктейлі і Ко. скинули фунти. Замініть принаймні два прийоми їжі в день дієти на e "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Kreativloft GmbH - Fotolia.com

Зручно для тих, хто не готує: дієтична суміш

Ось як це робиться: С Білкові коктейлі і Ко. скинули фунти. Замініть принаймні два прийоми їжі в день дієти на приготований дієтичний напій, суп або спеціальну готову їжу на ваш вибір. Наприклад, такі продукти є в аптеках. Вони підпадають під норми німецької дієти. Відповідно до цього такий напій не повинен перевищувати вміст 400 ккал на один прийом їжі. Вміст вуглеводів, жирів і білків також базується на рекомендаціях Німецького товариства з харчування. Щоб виключити недопостачання, необхідно включати вітаміни, а також кальцій та залізо. Ми все ще рекомендуємо один прийом їжі в день твердої їжі. Звичайно, воно повинно бути низькокалорійним і одночасно добре насичувати. Для цього ідеально підходить хрусткий салат з великою кількістю різнокольорових овочів та нежирної птиці. За допомогою формули ви втрачаєте до 1 кілограма на день.

Дієта No2 - ось наскільки ефективно дієта з дієтами

Висновок Вібке Адена (дієтолог)

"Оскільки споживання калорій дуже низьке і точно обмежене Успіх втрати ваги видно для більшості з них досить швидко. H "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Юрій Шевцов - Fotolia.com

Висновок Вібке Адена (дієтолог)

"Оскільки споживання калорій дуже низьке і точно обмежене, є Успіх втрати ваги видно для більшості з них досить швидко. Голод насправді не виникає, але у деяких людей не вистачає твердої їжі. Але принцип простий і економить час. Ні покупок, ні процесу прийняття рішення про те, що покласти на тарілку, ні складних рецептів. Просто перемішайте. Готово. Для постійного схуднення є Формула дієт але не підходить. З поживної точки зору, ефекту навчання немає. І ризик повернутися до старих звичок харчування є великим. Оскільки лише тривала зміна дієти зі змішаною дієтою зі зниженим вмістом жиру та вуглеводами може назавжди розтопити жирові відкладення ".

Дієта No3

Для "звичайних їстів", які бажають схуднути: рідка вода

Ось як це робиться: Їжте розумно і випийте тонкий напій збоку. Поєднання еліксиру життєвої води та ефективних метаболічних нагрівачів заспокоює травлення "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Антон Мальцев - Fotolia.com

Для "звичайних їстів", які бажають схуднути: рідка вода

Ось як це робиться: Їжте розумно і випийте тонкий напій збоку. Поєднання еліксиру життєвої води та ефективних метаболічних нагрівачів заспокоює травний тракт і одночасно м’яко стимулює його. Це важливо для бажаної втрати жиру. Затримка води швидко зникає. Ви повинні випивати склянку не менше трьох разів на день Пісна вода затвердити: по одному пайку на сніданок, обід і вечерю. Також можна пити трав’яні чаї між прийомами їжі. Ваш щоденний раціон харчування не повинен перевищувати 1200 калорій і складатися з збалансованого харчування. Уникайте занадто великої кількості солі, приправленої солі, сильно обробленої та смаженої їжі. Попередження: сирі овочі здуваються, тому овочі слід завжди готувати. За день пісної води можна скинути до 1 фунта на день. Якщо ви хочете залишитися на м'ячі, вам слід протриматися тиждень.

Дієта №3 - ось наскільки ефективною є вода для схуднення

Висновок Джулії Інстер (дієтолог)

"Вода завжди корисна для здоров’я і надзвичайно важлива для нашого організму. Особливо, якщо ти є втратити вагу повинен si "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Валерій Барета - Fotolia.com

Висновок Джулії Інстер (дієтолог)

"Вода завжди корисна для здоров’я і надзвичайно важлива для нашого організму. Особливо, якщо ти є втратити вагу ви повинні випити не менше 2 літрів, ще краще 2,5 літра води. З одного боку, він насичує, а з іншого - допомагає організму виводитись Токсини. І: Тонка вода з імбиром, що вбиває калорії, надзвичайно смачна. Якщо ви п’єте півлітра натщесерце, обмінні процеси в організмі прискорюються. Збільшується енергообіг. Збалансована дієта з 1200 калоріями доповнює це дієта оптимальний. Кальцій, магній і йод допомагають при швидкій втраті жиру. Тому багата кальцієм мінеральна вода особливо підходить для приготування води для схуднення ".

1 шматок тертого імбиру (2-3 см), 1 огірок, очищений і нарізаний скибочками, 1 скибочка лимона і 12 листя м’яти з 2 літрами води Поставте в глечик і поставте над "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото

Пісна вода

1 шматок тертого імбиру (2-3 см), 1 огірок, очищений і нарізаний скибочками, 1 скибочка лимона і 12 листя м’яти з 2 літрами води Покладіть у глечик і дайте просочитися в холодильнику на ніч.

Дієта No4

Відмінно підходить для вегетаріанців: блискавичний піст

Ось як це робиться: Тривайте принаймні один, бажано 3 - 7 днів, і їжте лужно. Це означає, що ви їсте лише фрукти, овочі, зелень і горіхи "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Пітер Аткінс - Fotolia.com

Відмінно підходить для вегетаріанців: бліц-базове голодування

Ось як це робиться: Тривайте принаймні один, бажано 3 - 7 днів, і їжте лужно. Це означає, що ви їсте лише фрукти, овочі, зелень, горіхи, ядра, насіння, рослинні олії та свіжі паростки. Вони доступні в сирому, вареному, але також ферментованому вигляді з молочною кислотою (хлібний напій, квашена капуста, квашена буряк тощо). Якщо ви зголодніли чогось теплого, можете побалувати себе пюре з овочевого супу або прозорого овочевого бульйону. Молочні продукти (сир, молоко, вершки, йогурти), хліб, макарони, м’ясо, риба та цукор - табу. Золотими правилами є: сирі овочі лише в тому випадку, якщо ви можете їх терпіти. Після 14:00 більше немає сирих овочів Не їжте нічого після 18:00. Вживайте всі продукти якомога натуральніше. Не переїдайте. Ніяких диких сумішей (лише 2-3 види фруктів або овочів за один прийом їжі). Спеціально використовуйте спеції (замість них використовуйте трави). Просто основні продукти харчування використовуйте те, що вам теж подобається. Добре жуйте і їжте повільно. Ви втрачаєте 1 фунт на день.

Дієта №4 - ось наскільки ефективним є лужний піст

Висновок Петри Озек (дієтолог)

"Лужне голодування призначене для людей, які в основному мають Тиждень посту n "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Альянс - Fotolia.com

Висновок Петри Озек (дієтолог)

"Лужне голодування призначене для людей, які в основному мають Тиждень посту подумайте про полегшення, знекиснення та очищення свого організму - але хто уникає зусиль і відмови від класичного терапевтичного голодування. Ви можете робити цю фруктово-овочеву дієту як тиждень детоксикації або детоксикації, але якщо ви хочете або мусите схуднути серйозно та здорово, для вас існують кращі дієтичні програми ".

1 цибуля-шалот, 200 г моркви, 1 чайна ложка олії, 375 мл птиці, 125 г яблук, 1 чайна ложка лимонного соку, цукор, сіль, кайенський перець, 1 стебло базиліка

Підготовка: Наріжте кубики цибулю-шалот і моркву. Цибуля-шалот в гарячій олії "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото

Кисло-солодкий овочевий суп

Підготовка: Наріжте кубики цибулю-шалот і моркву. Запарити цибулю-шалот в гарячій олії близько 4 хвилин. Коротко протушкуйте моркву. Доведіть до кипіння з відваром, варіть 10-15 хвилин. Наріжте яблуко на шматочки. Полийте лимонним соком, відставте. Додайте шматочки яблука в суп-пюре. Приправте цукром, сіллю і кайенським перцем. Зірвати базилік і надіти Суп дати.

Час приготування приблизно 25 хвилин. Приблизно 200 ккал на порцію.

Дієта No5

Ідеально підходить для любителів з низьким вмістом вуглеводів: тонкий з ферментами

Ось як це робиться: Не слід вживати більше 1200 калорій на день протягом наступних 1 - 3 днів. Збільште "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: goodluz - Fotolia.com з їжею, багатою на ферменти та білки

Ідеально підходить для любителів з низьким вмістом вуглеводів: тонкий з ферментами

Ось як це робиться: Не слід вживати більше 1200 калорій на день протягом наступних 1 - 3 днів. Збільште втрату жиру за допомогою продуктів, багатих ферментами та білками. Ці тонкі продукти полегшують травлення, і ви можете зарядитися енергією. Найпопулярніші джерела ферментів: вгорі - тропічні фрукти. Ананас, папайя, ківі та манго задовольняють бажання солодкого завдяки здоровій фруктозі. Високий вміст ферментів також сприяє перетравленню жиру. Молочнокислі бактерії йогурту роблять донор білка особливо цінним для здорового обміну речовин. Завдяки своїм гірчичним оліям хрін збільшує споживання калорій. Ненасичені жирні кислоти в оливковій олії знижують наш апетит. Огірок наповнює шлунок нульовими калоріями. Сир із сирого молока містить багато ферментів та жирних кислот омега-3, які активізують обмін речовин. М’язове м’ясо з яловичини, свинини та птиці є основним джерелом білка. Є також варіанти омолодження клітин у випалених сортах, таких як смажена яловичина Ферменти . З вітаміном С помідори розтоплюють жирові відкладення. Складіть 3 - 5 легких страв від донорів ферментів. Ви можете важити на ½ кілограмів менше на день.

Дієта №5 - це те, що робить ферментна дієта

Висновок Гудрун Гофмюллер (тестова кухня Белла)

"Як короткостроковий Дієтна програма Ферментна дієта цілком підходить, оскільки дає тілу невелику перерву від щоденного z "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Дмитро Панченко - Fotolia.com

Висновок Гудрун Гофмюллер (тестова кухня Белла)

"Як короткостроковий Дієтна програма Ферментна дієта цілком підходить, оскільки дає тілу невелику перерву від щоденної їжі з високим вмістом цукру та жиру. Однак, будь ласка, переконайтеся, що ви використовуєте різні джерела білка. Ви не повинні їсти вуглеводи протягом тривалого періоду часу, Клітковина і зректися жиру ".

40 г грибів, 4 помідори черрі, 80 г салату, 1 пучок руколи, 1 невеликий авокадо, 1 столова ложка нежирного йогурту, 1 бризка лимонного соку, 3 столові ложки нежирного молока, сіль і перець, 1 стейк (180 г) ½ чайної ложки олії

Препарат "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото

Яловичий стейк з салатом

40 г грибів 4 помідори черрі 80 г салату 1 пучок ракети 1 невеликий авокадо 1 столова ложка нежирного йогурту 1 бризка лимонного соку 3 столові ложки нежирного молока і соленого перцю 1 стейк (180 г) ½ чайної ложки олії

Підготовка: Наріжте гриби. Четверті помідори. Змішайте салат, помідори та гриби. Наріжте м’якоть авокадо на невеликі шматочки, с йогурт, Пюре з лимонного соку і молока. Сіль, перець. М’ясо посолити і смажити на олії близько 5 хвилин. Перець Подавати все.

Час приготування приблизно 20 хвилин. Приблизно 330 ккал на порцію.