Дієти - Мегаболічна дієта Hyman

Просто схуднути

зміст

Марк Хайман: Мегаболічна дієта

Це за цим. Американець Марк Хайман - лікар та головний редактор журналу нетрадиційної медицини. Його концепція Мегаболічної дієти базується на нутрігеноміці. За його словами, їжа містить інформацію та інструкції для організму. При правильному харчуванні ми передавали набір ваги та здоров’я організму, а з неправильним харчуванням - збільшення ваги та хвороби. Цілісні продукти призначені для того, щоб ми жили в гармонії зі своїми генами. Самотести можуть виявити, що викликає проблеми з вагою.

дієта

Є що їсти. За тиждень приготування кофеїн, цукор та продукти з білого борошна поступово зменшуються. Далі йде тритижнева фаза детоксикації: молочні продукти, яйця та насичені жири зараз заборонені. На останній фазі принаймні чотирьох тижнів метаболічний баланс повинен бути встановлений і підтримуватися назавжди за допомогою цілеспрямованого вибору їжі. Книга також містить рецепти, списки покупок та рекомендації щодо дієтичних добавок. В якості напоїв дозволяється відфільтрована вода, негазована мінеральна вода, зелений чай без кофеїну, трав’яний чай і, на останній фазі, деякий алкоголь. Обіцяне зниження ваги через вісім тижнів становить від 4,5 до 9 кілограмів.

Що ще вас там приведе. Гайман рекомендує користуватися кожною можливістю займатися фізичними вправами у повсякденному житті. 10000 кроків на день - це ідеально. Представлена ​​спортивна програма поділяється на витривалість та інтервальні тренування. Останнє докладно описано. Якщо ви хочете схуднути, за словами автора, вам слід тренуватися близько години п’ять разів на тиждень - незалежно від виду спорту. Експрес-посилання робиться на переваги навчального плану, розробленого індивідуально експертом. Однак бракує вправ для зміцнення м’язів. Загалом, спортивній програмі ми ставимо оцінку "Добре".

Ось що ми маємо на увазі з цього приводу. Робота тривалістю понад 500 сторінок доповнена технічними термінами та результатами дослідження. Читач намагається відслідковувати речі. Ми також маємо неоднозначні почуття щодо багатьох самотестів, оскільки вони створюють ризик заплутатися в деталях. Фіксація повноцінного харчування видається майже патологічною: наші гени запрограмовані на цей природний тип харчування протягом тисячоліть, стверджує автор. Як не дивно, одночасно рекламуються харчові добавки. Замість оголошеного пристосування до особистого типу обміну речовин є переважно рекомендації, які однаково стосуються всіх.

  • Позитивні: Автор усвідомлює, що дослідження в галузі нутрігеноміки все ще перебувають у зародковому стані.
  • Позитивні: Існує чітке заперечення таблеток для схуднення.
  • Негативні: Рекомендації щодо дієтичних добавок спокушають вас возитися з собою.
  • Негативні: Вживання поживних речовин залишає бажати кращого, оскільки вміст жиру надзвичайно високий
  • Негативні: Причину проблем із вагою та неправильної харчової поведінки шукають не тут і зараз, а підштовхуючи до перших днів людей.

ВИСНОВОК: Книга, яку потрібно придбати.