Дієти на все життя; непрожитий
Дотримання дієт на невизначений час означає проживання у в’язниці, яку наклали на себе. Скільки енергії, яку ви могли б використати для інших цілей, втрачається із цим способом життя? Які психологічні чи фізіологічні ефекти? Ось деякі з питань, на які я спробую відповісти.
"Я з дитинства на дієтах. Навіть не пам’ятаю, коли я вперше починав. Це, мабуть, був дощовий осінній день, коли думка про вигляд надто товстого мене так дратувала, що я почав відчайдушно шукати рішення: серед книг матері я знайшов дієту, яка, здавалося, була саме для експериментів. Ось так розпочалася моя подорож нелегкою дорогою до ідеального образу себе ».
Це історія жінки, про яку можна сказати, що вона має «хронічні дієти» компульсивно. Скільки жінок у цьому світі сідає на дієту? Скільки жінок незадоволені своїм образом тіла? Я думаю, що їх кількість надзвичайна. Велику частину часу вони худнуть, худнуть, потім знову набирають вагу. І я приймаю це з самого початку. І, в якийсь момент, навіть якщо я дотримуюсь тієї ж дієти або переживаю нову дієту, я не втрачаю вагу. І мені цікаво: якби він відмовився від дієт, що він міг би зробити з усією енергією, яку споживає для цього непотрібно? Марна енергія в спробах дотримуватися дієтичних обмежень, накладених дієтою, в негативних думках, пов’язаних зі страхом невдачі, в надмірній самокритиці.
Що робити? Чому ми страждаємо цією колективною хворобою? Як це підтримується на соціальному рівні?
Дієта "професіоналів"
Якщо ви намагаєтеся впізнати навколо себе людину, яка дотримується «хронічних дієт», це не дуже складно: він назавжди незадоволений власною вагою та самопочуттям; він каже, що "діє на дієтах протягом усього життя/протягом х років/з тих пір, як це відомо", і навіть цим хвалиться - насправді він незрозуміло може похвалитися чимось, що приносить йому стільки невдоволення, нещастя та розчарування. І картині ніколи не бракує віри в те, що "якщо вона схудне на х кілограмів, вона буде щасливою або її зможуть любити" - ілюзія щастя, яке завжди проектується в майбутньому і ніколи не живе в теперішньому часі.
Модельна компанія
«Я на дієті, - каже 10-річна дівчинка. Дивовижний! Інтригуюче! Ви справді дієти? Напевно, вона чула, як це говорила її мати, її старша сестра, тітка тощо. Вона зрозуміла, що це поважна поведінка, якою хваляться усі жінки у її житті. Скільки років пройде ще до того, як вона вступить у цю гру? Можливо, 2-3…
Але він не просто чує, як вони розмовляють на цю тему, яка завжди є актуальною та ніколи недостатньо дослідженою. Але вона бачить по телевізору через журнали жінок, які виглядають ідеально, худенькими, іноді вкрай слабкими, хто буде її пізнішими моделями. Таким чином, ЗМІ відіграють важливу роль у побудові недосяжних або навіть фальшивих моделей (хто знає, якими трюками використовують, щоб на екрані демонструвати такі ілюзорні силуети). Іншими словами, суспільство також заохочує таку поведінку, ігноруючи часом руйнівні наслідки для своїх жертв: нещастя, фізіологічні розлади, хвороби.
Затримане щастя
Але як почувається жінка, яка постійно намагається схуднути? Ця залежність від поясів для схуднення змушує її втратити свободу, гідність, вона перетворює її на в’язня власної ілюзії. Це заважає їй прийняти свою жіночність, своє тіло, яке по суті є нею. Іншими словами, це віддаляє її від власної персони, змушує жити довше в думках, а не в тілі. І це самовідчуження - джерело розчарування, незадоволення, нещастя. Як вона могла бути щасливою, якщо вона завжди планує своє щастя на інший час: «поки я не скину 5 кг, я не буду щаслива!». Цей спосіб життя обмежує щастя, задоволення та веселощі.
Здоров’ю, загрожує небезпека
Існує багато дієт. І такі різні. Дієти з обмеженим вмістом білка або дієти з низьким вмістом жиру або низькою калорійністю. Або з такою кількістю обмежень, що досягається дисбаланс макроелементів.
Наприклад, дієта з низьким вмістом білка може призвести до хронічної втоми, втрати волосся, відсутності блискучих нігтів та емоційних коливань. Недостатня кількість жирів у раціоні є причиною здуття живота, запорів, хронічної втоми, депресії.
Але як мозок інтерпретує дієту, яку повторювали нескінченно довго? Для нього це як би потрапити на безлюдний острів, де є ризик голоду. І його реакція полягає в тому, щоб наказати тілу не витрачати свої витрати. Тому обмін речовин сповільнюється, знижується здатність спалювати калорії, більше не витрачається енергія, не формується м’язова тканина, відповідальна за спалювання калорій. Очевидно, що в цій ситуації дуже важко, навіть неможливо схуднути. Це те, що ми можемо назвати реакцією виживання організму. Всі приміщення створені в організмі для досягнення прямо протилежного нашій меті: застою або збільшення ваги.
Парадоксально, але є багато випадків, коли жінки, які роками сиділи на дієтах і в якийсь момент зупинились, почали нормально харчуватися і почали худнути. Тіло просто позбулося реакції виживання, розслабилось, покращило свій обмін речовин, травлення, засвоєння та спалювання калорій.
Я не кажу, що надмірно харчуватися, не враховувати кількість їжі, повністю виключати дієти, не турбуватися про те, як ми виглядаємо, але я хочу звернути увагу на психологічний та фізіологічний вплив дієт, які дотримуються нескінченно довго. . Даремно ми добре виглядаємо, якщо ми нещасні, якщо маємо мучистий спосіб життя. Я хочу підкреслити важливість прийняття власного тіла таким, яким воно є зараз, а не таким, як це могло бути завжди в минулому. Щастя можна випробувати вже зараз (ми можемо знайти безліч причин, чому ми заявляємо про себе щасливими - нам ніщо не заважає!) І не залежить більше від 5 кг. Ми можемо вирішити бігати за ілюзіями все життя, або можемо дозволити собі відчути щастя в сьогоденні! Варіант наш.
Олена Сечіу, шкільний психолог, захоплена професійною психологією - сферою, яка передбачає успішний вибір кар'єри, - а також усім, що пов'язано з "психологією харчування", вважаючи обидві сфери надзвичайно важливими для справді здорового життя. Якщо ви хочете продовжити дискусію про те, як нам їсти, або ви просто хочете схуднути, напишіть на адресу [email protected] '); // -> Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його '); // ->. Ви можете прочитати про харчову психологію у першому румунському блозі в цій галузі - http://mananc-inteligent.ro.