Дієти, остерігайтеся збочених ефектів! Жінки d; Сьогодні; хуей
Як дієти можуть нашкодити здоров’ю?
Результатом більшості цих програм є дефіцит мікроелементів (вітамінів, мінералів тощо) та клітковини. Наприклад, у вітамінах С, D, В9, залізі, кальції, магнію ... Іноді також не вистачає ліпідів або вуглеводів. Деякі приносять занадто багато білка та солі, як у випадку з дієтою Дюкана, яка складає 12-13 г солі на день (тоді як рекомендований стандарт - максимум 6 г на день). Нарешті, дієти викликають майже систематична втрата кісткової маси.
Чи варто нагадувати, крім того, це цих методів лікування дотримуються у переважній більшості випадків, щоб відновити вагу в середньому та особливо довгостроковому періоді. Однією з фізіологічних причин є зменшення м’язової маси або м’язової маси, якщо хочете. Раптом організм має менше енергетичних потреб і легше накопичує. А коли ви набираєте вагу, нежирна маса замінюється жировою. Зрештою, за режимом відбудеться відскок, який погіршить ситуацію.
Слід зазначити, що довгострокових даних про користь дієт для схуднення для здоров’я дуже мало. Згідно з дослідженням 2010 року, вони не матимуть позитивного впливу на смертність, за винятком чоловіків із ожирінням у випадку помірних втрат (від 5 до 15% ваги).
Вони також можуть завдати психологічної шкоди?
Це ще один збочений ефект дієт. Здійснюючи добровільний контроль дієти для схуднення, сприйняття насичення розмивається. Тоді виникає розчарування з приводу того, що ми можемо, а що не можемо їсти, почуття провини з приводу того, що ми їмо, втрата орієнтирів, роздвоєність між хорошою та поганою їжею. Через стрес або через відсутність доброзичливості обмежувальних дієт відбувається своєрідне зняття загальмованості з явищами розтріскування та компенсації. Вони призводять до втрати самооцінки, депресії тощо. Починається порочний цикл дієт, нові спроби менш ефективного схуднення (внаслідок метаболічних змін) і, зрештою, відчуття постійної недостатності.
Решту цієї статті знайдіть у своїй книзі «Жінки сьогодні» від 25 жовтня 2012 року.