Дієти, рецепти та схуднення Антиестрогенна дієта
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Дієта проти естрогену
Орі Хофмеклер розробив антиестрогенну дієту як для чоловіків, так і для жінок з ознаками дисбалансу естрогену. У жінок це може включати класичні гормональні стани, такі як ПМС, ендометріоз, міома та симптоми менопаузи, а у чоловіків це може проявлятися розладами передміхурової залози та зниженням кількості сперматозоїдів.
Більш загальні ознаки та симптоми, такі як неможливість втратити жирову тканину живота, зниження лібідо, хронічна втома та зниження здатності переносити стрес, також можуть свідчити про дисбаланс естрогену. Хофмеклер пояснює, що естрогенні хімічні речовини можна знайти в таких продуктах, як м’ясо, пиво, фрукти та овочі, оброблені пестицидами, соєві продукти та штучні підсолоджувачі. Синтетичні форми естрогену містяться також у косметиці, засобах для чищення, повітрі та воді.
План заснований на усуненні естрогенної їжі та хімічних речовин з одночасним додаванням антиестрогенних продуктів, трав та спецій. Хофмеклер також говорить, що наш організм призначений для перетравлення їжі, коли ми перебуваємо в стані спокою, а не в більш стресовому та активному стані. Він радить їсти легко вдень, а ввечері їсти найбільшу їжу.
Дієта складається з трьох фаз: перша фаза - це програма детоксикації печінки, яка фокусується на свіжих фруктах та овочах (особливо хрестоцвітних овочах, таких як брокколі), нежирному йогурті, органічних яйцях, квасолі, крупах. цільнозернові, риба та сир.
На другій фазі вводяться продукти, що мають специфічний антиестрогенний ефект. Додаються сирі оливки, горіхи та насіння, що забезпечує їжу для гормональних систем організму.
Третя фаза дозволяє м’ясо, хліб та макарони вводити в раціон лише на вечерю.
До специфічних продуктів, що мають антиестрогенну дію, належать хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста), цитрусові, органічні молочні продукти, горіхи, авокадо, яйця, кава та чай. По можливості підбирають органічні продукти харчування, а для підвищення ефективності програми рекомендується використовувати добавки. .