Дієти, рецепти та схуднення дієта Сонома
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Дієта на сономі
Дієта Sonoma - це середземноморська дієта автора та дієтолога Конні Гуттерсен. Назва "Сонома" походить з регіону в Північній Каліфорнії, США .
Дієта Sonoma - це унікальний план схуднення, який вперше об’єднує мистецтво та науку про їжу. Поціновування та радість від смачних страв робить здоровий стиль харчування і стає другою натурою. Інструкції прості, а комбінації продуктів роблять все, щоб схуднути безпечно і легко.
Принципи дієти Sonoma ґрунтуються на середземноморській дієті та харчовій піраміді.
Огляд дієти Sonoma
Дієта Sonoma ділиться на три різні фази. Фаза 1 включає перші десять днів дієти. За цей час ви відмовитеся від звички вживати велику кількість цукру, борошна, продуктів рафінаду та інших продуктів, які швидко засвоюються і, швидше за все, швидше відкладаються.
На фазі 1 ви природньо відкалібровані і вам доведеться відмовитися від шкідливих харчових звичок. Цей виклик виникає з самого початку, коли ентузіазм і впевненість у собі на високих швидкостях. Ви будете в захваті від результату, оскільки це найшвидший період схуднення .
Фаза 2 - це основний сегмент дієти, де ви будете перебувати, поки не досягнете цільової ваги. Втрата ваги під час фази 2 не така швидка, як у початковій фазі, але вона постійна. На цьому етапі ви будете продовжувати їсти кожен прийом їжі повільно, з акцентом на здоров’я та задоволення.
Етап 3 - це програма підтримання дієти, яка починається, коли ви досягли цільової ваги або інших цілей щодо здоров’я.
Дієта Sonoma перевизначає порції кожного прийому їжі, а не тип дозволеної їжі. Акцент робиться на зміні на краще, на більшій кількості овочів та зерен, разом з нежирним м’ясом.
Здебільшого уникають великих порцій продуктів, які містять надмірну кількість калорій і жиру.
Харчування харчування
Дієта Sonoma пропонує вибір продуктів, які вона називає «сильними» продуктами: