Дієти роблять вас товстим і хворим - жінка фігури Фітнес-клуби
Дієта збільшує ризик розвитку харчових розладів.
Незадоволеність власним тілом і сувора дієта є одними з основних факторів ризику розвитку харчового розладу. За даними Інституту Роберта Коха, п’ята частина дітей та підлітків у віці від 11 до 17 років порушила харчову поведінку.
Дієта підвищує рівень кортизолу.
Американські дослідники виявили: той, хто навмисно зменшує споживання калорій, збільшує рівень кортизолу в крові. Строгий підрахунок калорій навіть призводить до підвищення рівня стресу. Обидва фактори роблять нас більш сприйнятливими до хвороб, оскільки стрес негативно позначається на імунній системі, і імунна система вже не в повному розпалі.
Ефект йо-йо збільшує ризик розвитку раку та діабету.
Це підтверджує дослідження Вашингтонського університету. Проаналізовано вагу та стан здоров'я понад 3000 американців віком від 65 років. Результат: Часті коливання ваги є одними з факторів ризику розвитку раку або діабету.
Якщо ви хочете схуднути природним шляхом і без ефекту йо-йо, вам не слід покладатися на жорсткі правила дієти, а краще збільшити споживання калорій, ніж зменшити споживання калорій. Оскільки організм реагує на позбавлення їжі за допомогою енергозберігаючої програми, тому споживає менше і зберігає всі доступні калорії як жир на складі, повертаючись до звичного режиму харчування, щоб бути готовим до наступного голодомору.
Фітнес-тренування, навпаки, збільшує споживання калорій і зменшує жирові відкладення. Перш за все, дозовані силові тренування забезпечують збільшення м’язів. М’язи - це найбільший орган обміну речовин у людини. Тут можна спалити надлишки харчової енергії та жирові відкладення.