Дієти року 2014 - найкраще та найнебезпечніше здоров’я та дієта
Загальнонаціональне дослідження під керівництвом США Новини оцінили, оцінили та оцінили 32 найкращі дієти. Були враховані оцінки як населення, так і групи всесвітньо відомих експертів. Ідеальна дієта повинна бути порівняно простою, дотримуватися їжі, ефективною та безпечною з точки зору схуднення, щоб представляти лише незначну кількість ризиків діабету або серцевих захворювань.
Беззаперечним переможцем стала, на диво, менш відома дієта. DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
Дієта DASH була створена і розроблена насамперед як лікувальна дієта для зняття високого кров'яного тиску, а менше як дієта "для всіх". Однак усі респонденти одноголосно заявили, що це найкраща з усіх можливих дієт: вона повноцінна, безпечна, запобігає та покращує діабет та захищає серце.
І ось, ця незнайомка перемогла без права апеляції дієти, відомі у всьому світі.
2. Дієта TLC (2 місце)
Терапевтичні зміни способу життя (TLC) - це дієта, створена на міцній основі Національними інститутами здоров’я. Він не має основних слабких сторін і особливо ефективний у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Один із експертів у дослідженні заявив, що це "дуже здорове, повноцінне та безпечне харчування. "Що знизило бал у випадку з цією дієтою, так це те, що вона передбачає стійке і постійне зусилля волі з боку того, хто її приймає, порівняно з іншими комерційними дієтами, менш вимогливими з цієї точки зору.
3. Дієта клініки Майо (3 місце)
Дієта Мейо - це перетворення здорового харчування на спосіб життя. Він набрав найбільше балів з точки зору безпеки здоров’я, особливо за профілактику та поліпшення діабету та харчування. Що стосується схуднення, то експерти вирішили, що результати середні.
4. Середземноморська дієта (3 місце)
Завдяки безлічі фруктів та овочів, оливкової олії, риби та морепродуктів, ця дієта є однією з найздоровіших дієт у світі. Думки експертів віддавали перевагу цьому порівняно з іншими конкуруючими, більш розрекламованими дієтами.
5. Дієтна точка або дієта для спостерігачів за вагою (4 місце)
Weight Watchers - це гнучка і дуже ефективна дієта. Він перевершив багато інших дієт з точки зору довгострокової та короткострокової втрати ваги і тому, що його легко дотримуватися. З поживної точки зору, на думку фахівців, це дуже безпечно. Найбільша перевага полягає в тому, що він не забороняє їжу і час від часу залишає місце для кулінарного "частування".
6. Флекситарна дієта (6 місце)
Флекситарна дієта - дуже розумний вибір. З поживної точки зору, він не має дефектів, надзвичайно простий у відстеженні та дуже ефективний з точки зору "тривалої втрати ваги". Експерти вважають це "способом життя, який може бути прийнятий усією сім'єю, без вікових обмежень".
7. Об'ємна дієта (6 місце)
Об'ємна дієта набрала бали з точки зору здоров'я та безпеки харчування, експерти стверджують, що це благотворно впливає на здоров'я серця, а також на профілактику та контроль діабету.
8. Дієта Дженні Крейг (8 місце)
Дієта Дженні Крейг зібрала важливі моменти для того, щоб дотримуватися її просто, вона була здоровою та ідеально збалансованою з поживної точки зору. Натомість він не має дивовижного впливу на серце або діабет. Однак великі витрати можуть стати проблемою для тих, хто має намір дотримуватися цієї дієти.
9. Найбільша дієта невдахи (9 місце)
Він отримав високі оцінки за свою ефективність при короткочасному зниженні ваги, за безпеку та за те, що за ним можуть стежити діабетики. З точки зору серцево-судинного захисту, оцінки були помірними. Багато з опитаних знизили свій бал, оскільки не відчували, що це особлива дієта, яка відрізняється від інших.
10. Дієта Орніша (9 місце)
Дієта Орніша викликала найрізноманітніші реакції фахівців. Ніхто не заперечує, що він здоровий і має великий вплив на поліпшення здоров’я серця. Але суворих обмежень, яким дотримується той, хто практикує цю дієту, дуже важко дотримуватися.
11. Традиційна азіатська дієта (11 місце)
Азіатська дієта є розумним вибором дієти. Експерти дали йому бали щодо харчування та безпеки, але висловили сумніви щодо його ефективності щодо втрати ваги у короткостроковій чи довгостроковій перспективі.
12. Вегетаріанська дієта (11 місце)
Як лікувальна дієта, вегетаріанська дієта має вагомі і неперевершені аргументи. Вона фінішувала 11-ю через те, що вона "кульгала" у "короткочасному зниженні ваги".
13. Протизапальна дієта (13 місце)
Незважаючи на те, що він правильний з поживного погляду, експерти висловили застереження щодо цього як надмірно складного, недостатньо науково задокументованого (занадто мало відгуків) та включають дієтичні добавки. "Більшість населення отримає лише користь від прийому дієти, яка базується на деяких принципах цієї дієти, особливо збільшення споживання фруктів та овочів", - сказав один із експертів. Це відсутність наукових доказів того, що дотримання цієї дієти зменшить наявне запалення в організмі з ефектом схуднення ".
14. Швидко худнути - Швидко-швидко (13 місце)
Це розумна і легка за дотриманням дієта, вона виконує свою мету і ефективна з точки зору схуднення, і може бути використана як дієта для діабетиків, але не змогла збудити експертів із захисту здоров'я серця.
15. Дієта Spark Solution (13 місце)
Незважаючи на те, що дієти засвідчили його ефективність, експерти зазначають, що це не зовсім нова дієта, і що її довгострокову ефективність не можна з певністю довести.
16. Дієта з плоским животом (16 місце)
Дієта Flat Belly потрапила в середину рейтингу, оскільки експерти виявляли помірний ентузіазм щодо цієї дієти. Однак він має високі показники з питань охорони здоров'я та харчування.
17. Nutrisystem (16 місце)
На думку експертів, Nutrisystem - це досить безпечна дієта, якої легко дотримуватися, але вона має деякі харчові дефіцити. Що стосується профілактики серцевих захворювань, то вона не має нічого особливого.
18. Дієта Абс (18 місце)
Експерти вважають, що він має помірну ефективність як з точки зору втрати ваги у короткостроковій перспективі, але не перевершує і в інших розглянутих областях. Вони також поставили під сумнів той факт, що дотримуючись цієї дієти, 4,5 кг можна усунути за 2 тижні.
19. Diet Engine 2 (18 місце)
Незважаючи на те, що вони визнали його медичні переваги, експерти вважали дієту занадто обмежувальною і просили надати більше наукових доказів, щоб довести її користь. Один із членів журі заявив: "Я не зміг побачити в цій дієті нічого інноваційного, унікального чи корисного".
20. Дієта Саут Біч (18 місце)
Незважаючи на те, що дієта Саут-Біч отримала виграш з точки зору тривалої втрати ваги, її обмеження ускладнюють дотримання. Що стосується здатності запобігати та боротися з діабетом чи хворобами серця, то це не викликало особливого ентузіазму.
21. Веганська дієта (18 місце)
Загалом, веганська дієта не зустріла оплесків, хоча її достоїнства були визнані з медичної точки зору. Це надзвичайно обмежує, не дозволяє багато соціалізації і може не забезпечити всі поживні речовини, необхідні організму.
22. Дієта Еко-Аткінса (22 місце)
Один з експертів дуже добре підсумував цю дієту кількома словами: "Це більш здоровий варіант дієти Аткінса, але важчий для дотримання". це пов’язано з тим, що воно також є обмежувальним, і інформації недостатньо.
23. Дієта з глікемічним індексом (22 місце)
Незважаючи на назву, ця дієта не вразила своєю теорією "хороших" і "поганих" вуглеводів. Він не отримав дуже хороших оцінок за тривале схуднення, профілактику серцево-судинних захворювань або легкість, з якою це можна застосувати. Було визнано, що дієта безпечна для здоров’я та харчування.
24. Дієта зони - Дієта зони (22 місце)
Казали, що дієта в зонах "марна і нудна організовувати їжу навколо певного макроелемента", і що "в цій дієті немає нічого магічного".
25. Макробіотична дієта (25 місце)
Експерти дають макробіотичній дієті мало шансів з кількох причин: дотримання плану дієти саме по собі є проблемою, це надзвичайна зміна від типової американської дієти і вона надзвичайно сувора. Експерти вирішили, що "це суміш харчових порад, містики, фольклору та аберацій".
26. Medifast (25 місце)
Ця дієта теж не набрала занадто багато голосів. Він забив у схудненні, натомість у решті категорій він брав посередні оцінки.
27. Лужно-кислотна дієта - Лужно-кислотна дієта (27 місце)
Були заперечення проти цієї дієти щодо втрати ваги та легкості, з якою її можна дотримуватися. Не сподівайтесь мати якісь медичні якості. Дієта "смішна і недостатньо науково підтверджена".
28. Швидка дієта (28 місце)
Існує законне занепокоєння щодо цієї дієти, а саме те, що відсутність інформації про харчування сприяє дуже низькій продуктивності. "Немає порад щодо повноцінного та здорового харчування в ті дні, коли ви не голодуєте". З цієї причини він досяг нижньої частини рейтингу.
29. Дієта Аткінса (29 місце)
З наукової точки зору вважається, що дієта Аткінса залишає бажати кращого у всіх відношеннях. Хоча він може перевершити багато дієт з точки зору втрати ваги в короткий термін, інакше він робить скромні нотатки.
30. Дієта сирих продуктів (29 місце)
Сира дієта отримала хороші оцінки за короткострокову та довгострокову втрату ваги, але вважається майже неможливою дотримуватися, і з точки зору безпеки для здоров’я та харчування є багато питань. "Для того, щоб дотримуватися такої правильної дієти, ви повинні мати широкі знання щодо харчування, докласти величезних зусиль і відповідно пожертвувати". "Дієта менш обмежена, легша для дотримання і така ж здорова". - сказав один із експертів.
31. Дієта Дукана (31 місце)
Експерти віднесли дієту Дукана до кінця рейтингу. Це занадто обмежує, у ньому багато правил, і немає жодних доказів того, що це працює ". Це «ідіотська» дієта.
32. Палео-дієта (31 місце)
Експерти висловили заперечення проти кожного з розглянутих критеріїв. Це не має жодної заявленої мети - відсутність втрати ваги, відсутність профілактики серцевих захворювань або пошук легко дотримується дієти. Однак один експерт сказав, що "справжня дієта палео може бути чудовим варіантом: просто чисте м’ясо та дикі рослини", але додав, що дотримуватися цього в сучасну епоху надзвичайно складно.