Дієта, як схуднути внизу і на ногах
Більшість жінок, які сидять на дієті, хочуть схуднути знизу та на ногах. Якщо ви серед них, ми підкажемо, що робити.
У багатьох жінок фігура гіноїдна або «грушоподібна» - товсті стегна, велике дно, широкі стегна, але тонка талія, тонкі руки, вузькі плечі. Не дивно, що дієтологи хочуть схуднути, особливо від талії донизу. На жаль, фігура у формі груші слабша і вимагає більших зусиль.
Що ви їсте, щоб схуднути внизу і на ногах
Вам потрібна нежирна дієта. Потрібно повністю виключити насичені жири - наприклад, молоко, вершки, жирне м’ясо свинини тощо. Натомість вам дозволено їсти рибу та їсти рослинні олії.
Вам потрібен якісний білок, який ви знайдете в бобових і нежирному м’ясі, а також складні вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах.
Що можна їсти: овочі, куряча грудка, яловичина або свинина, риба будь-якого виду, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, молочні продукти з 0% жиру, квасоля, соя, горіхи, фундук, мигдаль. В ідеалі, не поєднуйте білки та вуглеводи в один і той же прийом їжі.
Уникайте, крім жиру, продуктів з білого борошна і, звичайно, солодощів, смаженої їжі та всього, що має високу калорійність.
Яким видом спорту займатися для схуднення внизу та на ногах
На жаль, у вас ніколи не буде тонких топових моделей. Але за допомогою правильних вправ ви можете мати підтягнуті ноги, твердий низ і загалом жіночі форми.
Перш за все, вам доводиться опрацьовувати м’язи стегна і сідниць: віджимання та згинання колін щодня.
По-друге, вам потрібні кардіо вправи, які «розтоплюють» жир по всьому тілу: біг, плавання, швидка ходьба, мотузка. Найефективнішою вправою для вас є їзда на велосипеді, а для вражаючих результатів добре чергувати швидкість: одну хвилину на максимальній швидкості, дві хвилини на помірній швидкості, а потім від початку до кінця принаймні 30 хвилин.