Дієти, що розплутують справжнє з фальшивого дому
Опубліковано 06.06.2014 о 05:46 | Оновлено 06.06.2017 о 10:33
Жіночі журнали роблять це першою сторінкою в червні. Кожен представляє чудо-рішення для швидкого схуднення. Цей рекламний ролик також використовує цей період, щоб похвалити достоїнства певного крему для схуднення.
І це без розрахунку на різні методи дієти, які з’являються регулярно. Флоренс Лавандієр, керівник відділу охорони здоров’я, керівник дієтологів CHRU, зіграла у гру істинно-хибне.
Щоб схуднути, потрібно обов'язково регулярно займатися фізичними навантаженнями ?
" ІСТИНА. Заняття фізичною активністю збільшує витрати енергії. Рекомендується півгодини активності щодня. Це може бути прогулянка, підйом по сходах, прогулянка з собакою, чайний танець, садівництво ... "
Чи простіші дієти під наглядом лікаря ?
" Істинно і хибно. Це помилково, тому що той факт, що хтось дотримується дієти, означав би, що він обмежується протягом певного часу; але це, ми знаємо, що це не працює.
«Втрата ваги означає навчитися змінювати свої харчові звички, помічаючи свої помилки. І саме тут допомога лікаря може бути цікавою, оскільки існує медичне спостереження, щоб не сідати на ексцентричну дієту, яка може загрожувати здоров’ю людини. Лікар знаходиться там, щоб забезпечити харчову освіту, щоб пацієнт згодом був автономним у догляді. "
Чи небезпечні дієти небезпечні для вашого здоров'я ?
" ІСТИНА. Якщо спостерігати протягом тривалого періоду часу, ви можете мати дефіцит поживних речовин. Друга небезпека - ефект йо-йо. Ці обмежувальні дієти ніколи не працюють у довгостроковій перспективі, оскільки ми не навчимось збалансованому харчуванню. А далі це десоціалізуючі дієти: вас не можна запросити, заходьте в ресторан, це відключає вас від сімейної трапези. "
Щоб схуднути, слід утримуватися від певних продуктів ?
" ПОМИЛКОВИЙ. Заборонених продуктів не існує. Але, наприклад, все, що є цукристими продуктами, які не є необхідними продуктами для виживання, але які, психологічно, є частиною нашого раціону, ми повинні обмежувати частоту.
«Як алкогольні напої, які забезпечують калорії, але не поживні речовини. Зрештою, всі інші продукти мають важливе значення. Що змушує вас набирати вагу - це надлишок. "
Чи ефективні креми або таблетки для схуднення для схуднення ?
" ПОМИЛКОВИЙ. Втрата ваги означає втрату жиру в організмі. Жоден крем, жодна таблетка не може його втратити. "
Чи є кращими продукти з низьким вмістом жиру ?
" Істинно і хибно. Деякі вироби дуже легкі в порівнянні з базовим продуктом. Наприклад, різниця між базовим напівжирним йогуртом та 0% йогурту становить 1 г жиру, тож це нічого.
"Але, якщо ми звикли споживати цільномолочні йогурти, де 10 г жиру, є інтерес перейти на 0%.
«Ми також помічаємо, що багато молодих людей не можуть їсти без солодких напоїв. Ми навчимо їх пити воду, але якщо людина звикла пити один-два літри солодких напоїв на день, ми можемо пройти легкі напої. Але це все-таки крок.
“Проблема худих полягає в тому, що вона має дозвільний ефект. Ми не помірніруємо кількість, оскільки в свідомості людей воно легше, тому ми можемо їсти скільки завгодно. "