Будь ласка, проігноруйте ці 5 порад щодо дієти
Отримавши стільки порад щодо дієти, ви вже не знаєте, що їсти, а чого не їсти? Ви можете сміливо ігнорувати ці п’ять порад
Ви можете сміливо ігнорувати ці дієтичні хитрощі
Від дієти для групи крові до концепції нульового розміру: дієт і дієтичних підходів так багато, що ми вже давно втратили їх. Зупини це! На власному досвіді ми розповімо, які трюки НЕ працюють:
1. Скиньте X кілограмів за X тижнів
Будь то 5 кілограмів за два тижні або 2 кілограми за 5 днів: з певним кілограмом і часом, здається, кожна дієта продається краще. Будь ласка, забудь про це! Кожне тіло різне - і неважливо, скільки грамів ви втратите за десять днів. Коли ви виявите зміну в дієті, яка підходить вам і вашому розпорядку дня, фунти все одно відпадуть - рано чи пізно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Припиніть їсти ЦЕ
Для нашого DAS ви можете використовувати майже все: макарони, жири, цукор, яйце - здається, ніби вам доведеться вилучити певну групу продуктів зі свого меню, щоб успішно схуднути. Це не правда! Так, можливо, має сенс скоротити цукор і жири. Але чи можете ви уявити життя повністю без шматочка шоколаду перед телевізором або без порції картоплі фрі у відкритому басейні? Просто Зміна дієти повинна бути постійно здійсненною та інтегруватися у наше життя. Інакше це неможливо.
3. Мій шлях правильний
На сьогоднішній день дієтологів, як ніколи, більше. Будь то самопризначений персональний тренер чи інфлюенсер із ультраздоровим способом життя: будь ласка, не вірте усьому, що ви читаєте. Якщо ви хочете отримати професійну підтримку у зміні дієти, просто поговоріть зі своїм сімейним лікарем. Він буде радий вам порадити. Але, будь ласка, припиніть дотримуватися всіх добрих порад - тоді ви в кінцевому підсумку нічого не їсте.
4. Ця дієта діє без фізичних вправ
Навряд чи. Ви не будете здорово худнути, якщо не будете займатися спортом. На кожен скинутий кілограм потрібно економити близько 1700 калорій. А це означає: Будь ласка, рухайтеся. В іншому випадку дефіциту калорій важко досягти. Це не означає, що вам доведеться підписати контракт у тренажерному залі завтра. Знайдіть вид спорту, який добре вписується у ваше повсякденне життя і для якого вам не доведеться долати себе знову і знову. Тоді ви автоматично стежите за оновленнями - і кілограми падають.
5. З продуктом X ви худнете за ніч
Перевірені товари з аптеки можуть допомогти покращити здорове життя. Але вони можуть зробити і навпаки: якщо ви швидко схуднете, тому що будете пити лише шейки, вам доведеться боротися з ефектом йо-йо, як тільки ви знову їсте нормально. Краще починайте новий спосіб життя повільно і здорово.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie