Скільки d; водного напою на день
Питна вода є важливою та необхідною для життя людини. В організмі людини міститься багато води, і ми щодня, дихаючи, потовиділяючись та сечовипускаючи, втрачаємо її. Їжа компенсує цю втрату, але її необхідно доповнювати водою для зволоження, щоб підтримувати тіло в тонусі, пом’якшувати шкіру та полегшувати кишковий транзит. Але скільки води пити на день? Чи потрібно вагітним жінкам пити більше води, ніж іншим? Пояснення.
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Для хорошого здоров’я дорослим людям рекомендується випивати 8 склянок 200 мл води на день або 1,5 літра щодня (рекомендації PNNS на сайті mangerbouger.fr). Будь то вода з-під крана або вода в пляшках, регулярне зволоження є життєво важливим. Без води людина не залишається в живих більше 5 днів.
Потреба в рідині зростає ще більше, коли сонце сильно, коли людина витрачається на заняття спортом або коли прикута до ліжка з гарячкою. Деякі групи населення, такі як вагітні жінки, немовлята або люди похилого віку, повинні бути особливо обережними для гідратації.
Чому важливо пити воду ?
Вода необхідна для зволоження організму, і в цілому для життя.
Чи знали ви, що людське тіло на 60% складається з води? Цей показник навіть зростає до 70% у немовлят. Вода є головною складовою людського тіла. Однак щодня ми втрачаємо близько двох літрів води через потовиділення, сечу або дихання. Регулярно випиваючи, ми компенсуємо щоденні втрати води в нашому тілі та підтримуємо водний баланс.
Водний баланс означає правильний баланс для організму. Ви повинні бути пильними, тому що зневоднення може бути надзвичайно небезпечним: воно призводить до коми, а потім і до смерті.
Наш вибір покупок:
> Щоб бути впевненим, що у вас завжди є вода, обладнайте себе гарбуз і візьми його скрізь із собою в сумочці. І якомога більше уникайте пластику, зупиніть свій вибір на металевій або скляній моделі.
> А тим, у кого є проблеми з вживанням достатньої кількості води, радимо настоювати рослини або фрукти у призначеній для цього пляшці, наприклад, у пляшці із запалювачем.
Вибір правильної води є важливим !
Є різні типи води. Мінеральна вода, джерельна вода, відфільтрована вода і, звичайно, вода з-під крана. Вибір правильної води відповідно до ваших потреб та звичайних запобіжних заходів є важливим.
Найбільш контрольованими є природні мінеральні води. Вони не проходять жодної обробки, перевіряються щодня і повинні відповідати мікробіологічним критеріям якості. Ці критерії в 2,5 рази суворіші за критерії водопровідної води, щоб задовольнити вимоги до мінералізації, які виділяє кожна вода. Однак найчастіше їх упаковують у пластикові пляшки, що створює справжню екологічну проблему. Деякі люди також схильні вважати, що пластик не так корисний для вашого здоров’я, як цей.
Воду з-під крана іноді виділяють у випадках нітратів або інших шкідливих компонентів. Однак слід мати на увазі, що ці випадки, хоча і є важливими, залишаються рідкісними. Однак у Франції більшість регіонів користуються якісною водопровідною водою, яку ви можете пити, не боячись.
Розумні покупки
- Фільтр для води: якщо ви виявите, що вода недостатньо корисна для здоров'я, ви можете встановити фільтр біля крана. Додаткове рішення, яке не вимагає проведення сантехнічних робіт, дозволить отримати воду, яка менш завантажена хлором, свинцем, залишками пестицидів та ліків. Щоб цей тип пристроїв був справді ефективним, слід забезпечити його регулярну зміну.