Дієти, щоб харчуватися здоровою модною дієтою

здоровою

Кожен спосіб життя має свою дієту! Але серед цих дієтичних програм, які захищають спосіб життя більше, ніж обіцянку для схуднення, 5 дієт поділяють стимул харчуватися краще, забороняючи надмірно оброблені продукти. Вони сприяють споживанню натуральних свіжих продуктів і закликають нас “харчуватися здорово”. Тож у чому особливості 5 найбільш роздутих природних дієт на даний момент? ?

  • Їдять сиру їжу покладаються на живу їжу
  • Черпайте натхнення у доісторичних чоловіків і їжте "палео"
  • Довголіття та здоров’я завдяки середземноморській дієті
  • Дієта Sirtfood, дієта дозволених задоволень
  • 5 днів дієти, 2 дні свободи
  • Йогурт, натуральний і простий продукт, ідеально підходить для перекусу

Їдять сиру їжу покладаються на живу їжу

Серед стовпів чистого харчування (зрозуміти "чисте/здорове харчування") є тенденція до сироїдіння, яку англосакси називають дієтою на сирому харчуванні.

Принцип
Їжа при приготуванні втрачає багато поживних речовин. Отже, ми сприяємо споживанню їжі, бажано рослинного походження, яку ми не готуємо та не перетворюємо.
Але не всі сироїди обмежуються лише вегетаріанською дієтою, і іноді ми можемо побачити на їх тарілках вправних яєць, сирих молочних продуктів або сирої риби.
Послідовники захищають його переваги, включаючи споживання багатих поживними речовинами та клітковиною та певну легкість у схудненні.

Занотовувати
Багато дієтологів б'ють на сполох через іноді занадто низьку норму споживання калорій під час дієти з «сирою їжею». Дрейф, який навіть може спричинити дефіцит (деяких вітамінів, мінеральних солей та білків).

Черпайте натхнення у доісторичних чоловіків і їжте "палео"

Принцип
Дієта Палео зобов'язана своєю назвою тому, що вона має намір повернутися до раціону, близького до режиму палеоліту. Це однозначно означає, що дієта Палео посідає почесне місце фруктами та овочами, нежирним м’ясом, горіхами, насінням та корисними жирами, такими як кокосова олія.
Він заснований на необробленій дієті, яка виключає молочні продукти, зернові, цукор та алкоголь.
Послідовники палео-дієти цінують цю більш природну дієту, яку вони також вважають здоровою, особливо завдяки її багатству рослинними поживними речовинами. Вони також сприяють покращенню почуття ситості завдяки високому споживанню білка.
Ще один бонус: дозволених продуктів не так вже й багато, здається, легше схуднути за допомогою палео дієти.

Занотовувати
Критики палео стверджують, що було б дорожче дотримуватися приписів цієї дієти, і попереджають про відсутність круп і молочних продуктів, двох категорій енергозабезпечуючих продуктів, які потрібні організму.

Довголіття та здоров’я завдяки середземноморській дієті

Те, що ми називаємо "середземноморською дієтою", не відповідає ані моді, ані дієті в тому сенсі, в якому вона загально розуміється.

Принцип
Середземноморська дієта відноситься до дієти країн середземноморського басейну, з деякими варіаціями. Населення цих країн їсть багато свіжих продуктів (фрукти, овочі, риба.), Цільнозернові страви, оливкову олію (не вершкове масло), а іноді ми навіть згадуємо в меню келих червоного вина. Не забуваючи про ароматичні трави та спеції як приправу, а не сіль.
Ця середземноморська дієта містить менше червоного м’яса та жиру, а її молочні продукти мають досить низький вміст жиру. Крім того, люди із середземноморської зони борту регулярно займаються фізичними вправами.

Занотовувати
Середземноморська дієта була предметом численних досліджень, серйозність яких вже не доведена. Ці дослідження підкреслюють користь цієї дієти для здоров’я для організму, таку як зменшення серцево-судинного ризику та зменшення деяких видів раку.
Нам подобається той факт, що дотримуватися легкої дієти, не зважаючи на тенденції та поваги, і різноманітність страв якої дуже широка. !

Дієта Sirtfood, дієта дозволених задоволень

"Дієта Sirtfood" - дієта для схуднення, яка отримала свою назву від сиртуїнів, категорії ферментативних білків.

Принцип
Хоча інші дієти їх забороняють, дієта Sirtfood дозволяє певні страви, які ми любимо, наприклад, червоне вино або темний шоколад.
Зокрема, ця програма харчування базується на споживанні продуктів, багатих ферментами сиртуїну. Ці продукти включають темний шоколад і червоне вино, а також яблука, цитрусові та капусту.
Ферменти сиртуїну - це білки, які покращують стійкість клітин до стресу, уповільнюють старіння шкіри, підсилюють нейрони.
Послідовники дієти Sirtfood легко встановлюють зв'язок між впливом цих ферментів та перевагами цієї дієти.

Занотовувати
Критики дієти Sirtfood засуджують її низьку калорійність (3 дні на тиждень по 1000 калорій) - мету, яку важко підтримувати і з часом може бути небажаною.
Більшість дієтологів рекомендують краще збалансоване харчування.

5 днів дієти, 2 дні свободи

Дієта 5: 2 зобов’язана своїй назві нормою споживання калорій, яку вона передбачає.
Одні прийняли його точно з метою схуднення, інші зробили це новим способом харчування.

Принцип
Ми дозволяємо собі їсти майже все, що хочемо, 5 днів на тиждень (з добовою калорійністю близько 2000 калорій), а решту 2 дні ми встановлюємо низькокалорійну дієту, обмежену 500 калоріями на день.
Протягом цих двох днів квазіпосту ви повинні знати, що ми їмо більше закусок, ніж справжні страви. !
Проте найбільш жадібні знайдуть безліч смачних і надлегких рецептів, пристосованих до цих 2-денних низькокалорійних дієт, у книгах або на спеціальних веб-сайтах.
Шанувальники дієти 5: 2 високо цінують той факт, що протягом 5 днів тижня ви можете харчуватися нормально, збалансовано і природно, не надто замислюючись.

Занотовувати
Не потрібно говорити, що природні дієти - це переважно здоровий глузд.
Замість того, щоб нав'язувати сувору дієту, дотримуватися тієї чи іншої дієти та відчувати провину з першого відхилення, краще зберегти мінімум задоволення у своєму раціоні, шукаючи рівноваги, віддаючи перевагу свіжим, необробленим продуктам із природними хорошими смаками.
Отже, ви не можете помилитися !

Йогурт, натуральний і простий продукт, ідеально підходить для перекусу

Йогурт - це їжа, яка існує з самого початку світу, присутня у більшості країн світу.
У складі натурального йогурту ми знаходимо здебільшого молочні та молочнокислі ферменти. Отже, простий продукт, смачний і споживаний незалежно від вашого раціону.
Таким чином, споживання йогурту щодня дає змогу змінювати джерела кальцію, кальцію, необхідні організму.
Ми також цінуємо в йогуртах його засвоюваний характер. Люди, які важко перетравлюють лактозу, отримають користь від впливу живих ферментів йогурту, які сприяють травленню.
Нарешті, не забуваймо про смак! Смачний та чудовий смак йогурту незалежно від його текстури робить його першим активом !
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.