Дієти в тесті - частина 2
Дієти не завжди виконують те, що обіцяють. KiloCoach ™ детальніше вивчив деякі концепції схуднення.
Опубліковано: 02.03.2014 | 00:00
Дієта Almased
Дієта Almased базується на концепції з чотирьох частин. Звичайні страви повністю або частково замінюються шейками. Основними інгредієнтами є мед, йогурт і соя. Порошковий напій також збагачений вітамінами та мінералами. Залежно від переважаючої фази схуднення, або просто шейки, або міцні напої в поєднанні з «нормальними», але низьковуглеводні страви є порядком дня.
Переваги: Дієту Almased можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Порошкоподібний напій потрібно змішувати лише з водою, що економить час, а також є дуже ефективним завдяки низькій калорійності (230 ккал на напій). Не має значення: при звичайних дієтах втрата м’язів настає відносно швидко, що може негативно позначитися на контролі ваги. Білки протидіють цьому процесу. Не нова, тим більше, що багато дієт з низьким вмістом вуглеводів спираються на цей ефект.
Недолік: Ця дієта точно не підходить як довготривала форма схуднення. Одна з причин цього: немає стійких змін у харчуванні. Введення шейків не має необхідного навчального ефекту. Велика ймовірність повернутися до старих звичок харчування.
Монодієта/краш-дієта
Відомі представники моно дієт - це картопляна дієта, рисова дієта, ананасова дієта, швидка подача соку або дієта з лимонним соком. Усі форми дієти мають одне спільне: вони дозволяють приймати лише одну їжу протягом одного-кількох днів. Ананасова дієта також обіцяє спалюючий жир ефект. Кажуть, що ферменти, що містяться у фруктах, знижують запаси жиру. Тут наголос робиться на "слід".
Переваги: Зниження споживання калорій призводить до дуже швидкої втрати ваги.
Недолік: Втрата ваги є більш суб’єктивною, тим більше, що вода в основному виводиться з організму. Жирові відкладення залишаються недоторканими. Одностороннє радикальне харчування також швидко призводить до дефіциту поживних речовин. Запрограмований ефект йо-йо.
Палео дієта
Початкова гіпотеза так званої дієти кам'яного віку базується на припущенні, що генетичний склад людини не змінився з часів кам'яного віку. Виходячи з цієї тези, дієта Палео дозволяє лише продукти, які вже вживали в кам’яному віці. Оскільки на той час не було ані сільського господарства, ані скотарства, зерно та продукти, виготовлені з них, а також молочні продукти заборонені до меню. Список дозволених продуктів включає рибу, морепродукти, дичину, яйця, фрукти, овочі, зелень, гриби, горіхи та мед.
Переваги: При палео дієті уникають промислово обробленої їжі. Позитивним є те, що ви споживаєте менше добавок, які можуть призвести до реакцій непереносимості у чутливих людей. Віддавати перевагу свіжим продуктам, безумовно, корисно для вашого здоров’я.
Недолік: Теорія незмінного геному людини є не зовсім правильною. Наприклад, в процесі еволюції люди виробили фермент, який відповідає за перетравлення молочних білків. Вирішальним недоліком є також обов’язковий аспект свіжості та часом неможлива цілісність у місцевих умовах. Не кожен може, наприклад, отримати з ферми повністю свіжу рибу чи м’ясо.
Схуднути за допомогою ліків/«таблеток для схуднення»
Ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Alli, Xenical та Reductil, розроблені, щоб полегшити схуднення людям з важким ожирінням. Препарати можуть діяти на двох різних рівнях: діюча речовина сибутрамін пригнічує апетит безпосередньо в мозку, інший (орлістат) пригнічує всмоктування жиру в тонкому кишечнику.
Переваги: Люди з патологічним ожирінням можуть отримати користь від ефекту схуднення таблеток. Важливо: необхідна одночасна зміна дієти.
Недолік: Як і майже всі ліки, ті, що входять до групи таблеток для схуднення, також мають побічні ефекти. Іноді це дуже незручно. Можливі побічні ефекти діючої речовини сибутраміну - запор та підвищення артеріального тиску. Можливі побічні ефекти діючої речовини орлістат: жирний стілець і метеоризм
Струнка уві сні - дієта
Їсти, спати трохи і худнути? Звучить багатообіцяюче, але це також працює - можливо, не відповідно до бажаної асоціації. Що насправді стоїть за цим? Простіше кажучи, метою є обдурити гормон інсулін, який (крім усього іншого) відповідає за збільшення або зменшення. Багато закусок, солодких напоїв та продуктів, а також вечеря з високим вмістом вуглеводів призводять до стрибків інсуліну. Жирові клітини в першу чергу раді цьому. Тонка дієта уві сні протидіє цьому.
Обмеження до 3-разового прийому їжі повинно стимулювати спалювання жиру під час голодування. Вранці в меню є вуглеводи, а обід дозволяє гнучко поєднувати вуглеводи та білки. Звичайна вечеря скасовується. Натомість допускається невелика їжа, багата білками, наприклад, сирний крем. Причина: багата їжа заважає повноцінному сну, забезпечує безперебійну метаболічну функцію.
Переваги: Рекомендації щодо харчування базуються на принципах повноцінного змішаного харчування. Ще два плюси: заборон на їжу немає і калорій не потрібно рахувати.
Недолік: Тонка дієта під час сну трохи заснована на принципі поєднання їжі, при якому багата білком і вуглеводами їжа вживається окремо. Однак останнє не базується на жодній обґрунтованій науковій основі. Деяким людям важко пройти 3-разове харчування. Постійне почуття голоду може призвести до запою.
Подібні статті
Які дієти є модними? Ви рекомендуєте? KiloCoach ™ уважно вивчив загальні концепції схуднення.
Ви почали худнути мотивовано, і зараз настав час цього дотримуватися. Дізнайтеся тут, як можна продовжувати мотивувати до стійкого схуднення!
Ви хочете схуднути? Але ви не можете насправді почати? Дізнайтеся тут, як зробити перші кроки, щоб можна було схуднути стабільно і без дієти!
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
