Дієти все одно не працюють - Monster Fitness - Пригоди для схуднення

Я вже пробував п’ять дієт - жодна з них не спрацювала! Ніякої осиної талії, просто більше монстрового бекону! »Багато внутрішніх монстрів, мабуть, колись нюхали.

«Що означає« якийсь внутрішній монстр »?! Я тут! Я все чую. Я яскравий монстр. А тепер поясніть мені на думку, чому дієти не працюють ". Раптом чудовисько схвильовано сопе.

Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.

Хм, там ти можеш трохи з’їхати. Тож - шановний монстр - шановний читачу ...

"Набагато краще! І завжди я першим. Так Так."

Що таке дієта і чому ми часто чуємо, що дієти, здається, не працюють?

Перш за все, існує більше дієт, ніж десяток копійок. І різниться, чи дотримується наступна блискавична дієта, чи дієтичний план компетентного особистого тренера, який склав її індивідуально.

Однак загалом можна сказати, що практично будь-яка дієта може працювати - теоретично.

Якщо дієта розроблена для відстеження дефіциту калорій, вага неминучий. Протилежне припущення - що дієти не спрацюють - було б таким самим, якби курець, який хотів би кинути палити, сказав: "Я спробував, але не палити просто не працює".

Зараз акцент зроблений на теоретично.

Бо це теж сумний факт, що більшість (трендових) дієт не розраховані на довгостроковий та тривалий успіх, але лише для досягнення відвертого ефекту в короткостроковій перспективі.

Тоді більша частина втраченої ваги не є ні жиром в організмі, ні дотримуватися цієї дієти не можна більше тижня чи двох.

На жаль, коли з’являються справжні результати таких дієт, це призводить до розчарувань і робить висновок, що дієти просто не працюють. Так легко подумати, що дієти просто взагалі не можуть працювати.

Але те, що (ці) дієти не працювали, не означає, що дієти зазвичай не працюють.

Це було б схоже на проблему кинути палити: рівень успіху відносно низький, але зробити висновок про те, що не паління не працює, було б помилкою!

Є десятки інших прикладів: якщо порахувати людей, які поставили собі за мету пробігти марафон у своєму житті, а потім побачити, скільки з них насправді пробігло марафон, можна подумати ще раз: Навчання не працює!

Тренування працює, але біг марафону - справа непроста.

Кинути палити працює, але кинути палити непросто.

Ви також повинні усвідомити, що магічного ефекту йо-йо теж немає (див. Статтю: Міф про ефект йо-йо).

Так само, як немає йо-йо, яке чарівним чином тягне вас на диван, коли ви хочете потренуватися, так само не існує жодної йо-йо-сигарети, яка просто з'являється на ваших губах, коли ви більше не хочете палити.

І немає жодної відьми, яка раптом заклинає кілька кілограмів бекону на стегнах під час дієти або після закінчення дієти.

Однак є щось інше, що пояснює ефект йо-йо - будь то куріння або схуднення - набагато краще і викладає це в іншому світлі: люди (і внутрішні монстри) повертаються до своїх старих звичок. Особливо, коли дієта була просто "мотлохом".

Якщо ви повернетесь до калорійних бомб після дієти, особливо якщо вона була короткочасною, ви, природно, знову набираєте вагу. Не швидше, тому що дієта закінчена, але і не повільніше, але саме в тій мірі, в якій ви перевищуєте свою потребу в калоріях.

Тож ми можемо триматися ...

... що дієти завжди працюють в теорії.

На практиці вони працюють лише в тому випадку, якщо вони добре продумані та індивідуально розроблені. Крім того, успіх дієти багато в чому залежить від внутрішнього монстра - внутрішнього ставлення, підсвідомості та самомотивації.

Тому наша увага повинна бути зосереджена не тільки на плані харчування, але перш за все на тому, як нам вдається дотримати дієту до кінця І утримати вагу згодом.