Дієти з низьким вмістом вуглеводів, корисні для здоров’я
Відкрийте для себе Microboulots.fr, блог порад, щоб звести кінці з кінцями та вигідні пропозиції
дієти з низьким вмістом вуглеводів існували досить довго. І за всі ці роки існування вони супроводжувалися суперечками. Є деякі уявлення про те, що ці дієти відповідають за серцеві захворювання, а також можуть підвищити рівень холестерину в організмі.
Хоча деякі люди дотримувались поганих уявлень про дієти з низьким вмістом вуглеводів; ряд досліджень показав, що ці дієти пов’язані з багатьма перевагами. У цій статті ми розглянемо деякі з багатьох переваг, пов’язаних із харчуванням з низьким вмістом вуглеводів.
1. Низькоуглеводні дієти сприяють підвищенню рівня "Добре" ЛПВЩ холестерин
Для гарного самопочуття важливо мати баланс між рівнем хорошого та поганого холестерину в організмі. Коли рівень хорошого холестерину в організмі перевищує рівень поганого холестерину, ймовірність розвитку серцевих захворювань зменшується. Ви все ще можете підвищити рівень хорошого холестерину в організмі, вживаючи жир, а також дієти з низьким вмістом вуглеводів.
2. Вони сприяють швидкому схудненню
Якщо ви шукаєте худнути швидко і без зусиль, тоді слід зменшити кількість вживаних вуглеводів. Дійсно, дослідження показали, що люди, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, можуть худнути швидше, ніж ті, хто дотримується нежирних дієт. Причина в тому, що ці дієти з низьким вмістом вуглеводів утримують організм від надлишку води. Роблячи це, вони здатні знизити рівень інсуліну в організмі, що призводить до втрати ваги протягом тижня.
3. Вони допомагають зменшити апетит
Коли багато людей вирішують дієту, вони не можуть це робити стільки часу, скільки хочуть; тому що вони в підсумку борються з голодом. Насправді одним із багатьох побічних ефектів дієти є голод.
Під час дієт люди можуть виконувати своє бажання скільки завгодно, харчуючись дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Це пов’язано з тим, що дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють зниженню апетиту. Дослідження показують, що нормальна людина може їсти менше, коли починає їсти більше жиру, білків і менше вуглеводів.
4. Вони допомагають знизити артеріальний тиск
Існує багато захворювань, пов’язаних з гіпертонією та підвищенням артеріального тиску. Деякі з цих захворювань є ниркова недостатність, інсульт і серцеві захворювання. Багато хвороб, пов’язаних із підвищенням артеріального тиску, можна запобігти, вживаючи дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це пов’язано з тим, що дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді можуть сприяти зниженню артеріального тиску.
5. Вони допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові
Певні молекули жиру циркулюють у крові. Ці молекули жиру називаються тригліцериди. Рівень тригліцеридів у сидячих людей підвищується із збільшенням споживання вуглеводів. Тоді як різні типи вуглеводів спричиняють швидке підвищення рівня тригліцеридів у крові; Відомо, що фруктоза спричиняє швидке підвищення рівня тригліцеридів у крові. Приймаючи дієти з нижчим вмістом вуглеводів, пересічна людина відчує значне зниження рівня тригліцеридів у крові.
6. Вони можуть допомогти при розладах мозку
Мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати в оптимумі. Це пов’язано з тим, що деякі відділи мозку можуть вижити, лише спалюючи глюкозу. Це пояснює, чому печінка може перетворювати білок у глюкозу, коли ви не їсте вуглеводи. Хоча деякі частини мозку за своєю функцією залежать від глюкози; велика частина мозку спалює кетони. кетони утворюються при низькому споживанні вуглеводів, а також під час голоду.
Здатність мозку спалювати кетони відіграє важливу роль у кетогенних дієтах. Кетогенні дієти можуть бути популярними, допомагаючи людям підтримувати вагу. Але вони роблять більше, ніж це. Їх можна використовувати в лікування епілепсії коли діти не реагують на ліки для лікування епілепсії.
Хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів не завжди виліковують дітей з епілепсією; багато зареєстрованих випадків допомагають дітям з епілепсією вести нормальний спосіб життя.
7. Вони допомагають знизити рівень інсуліну та цукру в крові
Люди, які страждають від резистентність до інсуліну а діабет може отримати багато користі від дієти з низьким вмістом вуглеводів. Дійсно, згідно з дослідженнями, зменшення кількості споживаних вуглеводів призводить до значного зниження рівня цукру в крові. Коли люди страждають на діабет, як тільки вони починають їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів; їм може знадобитися зменшити дозу інсуліну вдвічі. І робити це слід майже миттєво.
Чи активно ви приймаєте ліки від цукру в крові? Чи плануєте ви зменшити споживання вуглеводів? Якщо так, то вам потрібно буде поговорити зі медичним працівником. Дійсно, може знадобитися відрегулювати дозування цукру в крові, щоб не досягтигіпоглікемія.
8. Вони борються з метаболічним синдромом
Метаболічний синдром пов'язаний з певними симптомами. Ці симптоми - високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові натще; знижений рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ і високий рівень тригліцеридів. Цей синдром тісно пов’язаний із захворюваннями серця та діабетом.
Вживаючи дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви можете комфортно лікувати метаболічний синдром, а також симптоми, з якими він пов’язаний. Отже, якщо ви боретеся з будь-яким із симптомів метаболічного синдрому, вам просто потрібно почати їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів, і ці симптоми будуть легко лікуватися.