Дієти з низьким вмістом вуглеводів SportFitness
Дієти з низьким вмістом вуглеводів сильно змінилися порівняно з дієтою Аткінса. В основі лежать не лише вуглеводи, а й здорове харчування з великою кількістю фруктів, овочів та салату. Це відповідає попиту експертів з питань харчування на більше рослинної їжі. Пісний білок і вживання невеликої кількості олії роблять дієту маложирною та калорійною. Це гарантує успіх дієти.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів засновані на тому, що організм спалює більше жиру, коли отримує менше вуглеводів. Дієта, багата жирами та білками, є більш ситною і підтримує низький рівень цукру в крові, а це означає, що виділяється менше інсуліну і менше жиру зберігається в клітинах.
Хоча дієта Аткінса майже повністю відмовляється від вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна уникати лише споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом. В іншому випадку дієта з низьким вмістом вуглеводів базується на теорії, подібній до дієти Глікс.
Важливі правила харчування для дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Уникайте вуглеводів якомога більше, таких як Б. хліб, макарони, рис, мюслі та ко. Вуглеводи Твоєму організму потрібні лише невеликі кількості
Випивайте 2-3 літри води на день, іноді з чаєм або кавою
Уникайте безалкогольних напоїв та алкоголю
Щодня їжте багато свіжих овочів
Щодня приймайте 1-2 порції свіжих фруктів
Забезпечуйте свій організм білком, рибою, м’ясом, птицею, яйцями, молочними продуктами або бобовими під час кожного прийому їжі
Щодня постачайте своєму організму 2-6 столових ложок цінної рослинної олії, оливкової, ріпакової, лляної олії та 20-40г горіхів
Уникайте промислових відходів, наприклад готової продукції та фаст-фуду
Займатися 3 рази на тиждень по 30-60 хвилин, напр. B. ходьба, біг підтюпцем, силові тренування, їзда на велосипеді тощо.
Що таке продукти LowCarb?
Продукти LowCarb - це продукти харчування або дієтичні добавки, які містять особливо мало вуглеводів (низьковуглеводні). Занадто багато вуглеводів (цукру) у раціоні сприяє накопиченню жиру в організмі.
Кому потрібні продукти LowCarb?
Кожна людина може скористатися продуктами LowCarb. Продукти з низьким вмістом вуглеводів особливо підходять людям, які хочуть їсти з низьким вмістом вуглеводів або як частина так званої дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Продукти LowCarb:
Баланс з низьким вмістом вуглеводів Inkospor
Дієтичне харчування HY-PRO
Дієтичний мультипак
міліновий білок
Соєвий білок плюс
Білковий молочний білок Shake Active Pro
до продуктів LowCarb