Дієта та нічна робота - форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 06 лютого. 2021, 11:56
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Режим і нічна робота

Модератор: помірність

нічна

Режим і нічна робота

Повідомлення від mika-78 »13 вересня 2012 р., 18:25

Тут я викладу своє занепокоєння, не знайшовши відповіді, адаптованої до моєї справи. Я працюю вночі 21:00/5 ранку, встаю о 12:30, ходжу на тренування з 13:30 до 15:00 або 1:30 ранку/5 днів на тиждень і намагаюся адаптувати харчування, щоб втратити жирову масу . Мені 34 роки, розміром 1 м69 на 70 кілограмів і 4 роки займаюся бодібілдингом. Я не прагну отримати супер м’язи, а лише щоб якомога краще позбутися своїх затяжних ручок любові. Тому я шукаю відповідну програму харчування з достатньою кількістю їжі. Заздалегідь дякую за відповіді

Re: Режим і нічна робота

Повідомлення від мароїн »14 вересня 2012 р., 09:03

справді ритм не очевидний.

Я не в такій ситуації, як ви, але я дотримуюся методу хронографії, і в його книзі "швидко худніть і залишайтесь худими" сторінка 54 є адаптацією для тих, хто живе вночі.
він пояснює, що принцип залишається незмінним, але просто зміщений у часі. Тому я думаю, що ця дієта може підійти саме вам.

Re: Режим і нічна робота

Повідомлення від Ace95 »16 вересня 2012 р., 09:48

Особисто я встану о 12.00: сніданок
Тренування о 15:00 із закускою після тренування та перед тренуванням
6 вечора
Перекус 10 вечора
Харчування близько 1h30-2h00
Перекус перед сном.