Дієти змінюються з л; вік - Інститут Амеліса

Чи знали ви, що щороку після 40 років наш метаболізм сповільнюється? Хоча наші харчові потреби залишаються незмінними протягом багатьох років, наші енергетичні потреби зменшуються. Для того, щоб наше тіло продовжувало почуватись добре, нам потрібно старіти, щоб отримувати знання про дієту. Кожен життєвий цикл вносить зміни в організм, а активне просвітництво про харчування зменшує ризик розвитку майбутніх захворювань.

амеліса

Метаболізм і травлення

З віком наш організм переробляє їжу по-різному і повільніше. Ми не можемо дозволити собі їсти стільки ж їжі, скільки і молоді люди, оскільки це створює ризик збільшення ваги та проблем з травленням. Тому бажано стежити за кількістю калорій у кожній їжі та переконуватись, що їжа багата споживанням їжі.

Пропозиції щодо успіху:

  • Хороша звичка для успішного збалансованого харчування - це складання графіка харчування. Легкі страви дозволяють організму краще засвоюватися
  • Тому придбання легкої їжі може допомогти нам дотримуватися цієї дієти.
  • Додайте до цих легких страв їжу, багату клітковиною. Це допомагає запобігти певним захворюванням і полегшити травлення.

Завдяки уповільненій роботі травної системи ми можемо генерувати менше слини та шлункової кислоти, що ускладнює наш організм виробляти вітаміни. Вживання щонайменше 1,5 літра води на день може допомогти травленню та активізувати наш метаболізм.

Сенсорні зміни:

Почуття змінюються з віком, зокрема смак і запах зменшуються. Це може призвести до занадто великої кількості цукру або солі, щоб зробити їжу смачнішою. ​​Люди похилого віку, як правило, втрачають чутливість до солоної їжі, а тому, як правило, солять їжу більше, ніж у молодості. Оскільки старші дорослі потребують менше солі, ніж молоді, важливо знайти альтернативи натрію, який може сприяти підвищенню артеріального тиску та іншим захворюванням.
З іншого боку, солодкий смак зберігається довше, і це може призвести до меншої толерантності до закусок.

Пропозиції:

  • Спробуйте здорові олії, як оливкова олія, щоб супроводжувати сезонні страви, а не сіль
  • Продукти з низьким вмістом натрію, такі як каррі, кріп або лимонний сік, пропонують нові смаки та є більш корисними.
  • Спробуйте нові трави та спеції, щоб «оживити» смак.
  • Замість цукру підсолоджуйте їжу, використовуючи фрукти, перець або ямс.
  • Спробуйте нові сорти їжі, коли ходите по магазинах. Ніколи не пізно відкрити нові смаки.

Ліки та хвороби

На жаль, багато ліків та способів лікування можуть вплинути на ваш апетит. Це може призвести до того, що надто багато цукру або солі використовується для компенсації нестачі.

Пропозиція

  • Окрім пошуку продуктів із сильними смаками, поцікавтеся у свого лікаря про різні наслідки прийому ліків на ваші органи чуття. І що можна зробити, щоб полегшити цю втрату сенсу.
  • Уникайте продуктів, які можуть зробити ваше лікування менш ефективним. Попросіть свого лікаря, чи може якась їжа вплинути на це.

Безкоштовна реєстрація
до нашого бюлетеня

Кожні 2 місяці отримуйте наші найкращі ідеї та поради щодо доброго старіння та збереження вашої незалежності.

Поля, позначені (*), є обов’язковими для того, щоб ми могли обробити ваш запит.

Персональні дані, зібрані за допомогою цієї форми, обробляються Amelis Domicile Services з метою надсилання вам інформаційного бюлетеня Amelis Services. Ця обробка базується на вашій згоді отримувати інформацію від нас. Зібрані дані будуть передані уповноваженим особам Служб доміціл Amelis або групи Sodexo, які повинні знати про це в контексті своїх обов'язків, а також, де це можливо, постачальникам послуг, що діють від імені Amelis та групи Sodexo. Відповідно до чинного законодавства, ви маєте права, що стосуються ваших персональних даних. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до політики захисту персональних даних.