Дієти Зрештою, всі вони однакові
Радикальні дієти настільки ж ефективні, як і повільніша втрата ваги, згідно з новим дослідженням. В середньому 71 відсоток втрачених фунтів повертається.
Незалежно від того, живете ви на капустяному супі сім днів або виганяєте вуглеводи протягом семи місяців: як невдалі, так і повільні дієти з однаковою ймовірністю повернуть більшість втрачених кілограмів, згідно з австралійськими вченими в нещодавно опублікованому дослідженні. До цього часу людям із зайвою вагою рекомендували повільно худнути, оскільки це більш ефективно в довгостроковій перспективі.
Вчені на чолі з Джозефом Пройето з університету Мельбурна, Австралія, обстежили дві групи з 204 людей з ожирінням. Одна група виконувала дієтичну програму на дванадцять тижнів, інша - поступову дієту протягом 36 тижнів. Потім тих, хто втратив більше 12,5 відсотків ваги, посадили на трирічну дієту. Наприкінці випробування учасники обох груп відновили в середньому близько 71 відсотка ваги, яку раніше втрачали.
Не більше 500 грамів на тиждень
"На відміну від загальноприйнятої думки, що вага, яка швидше втрачається, швидше повертається, наші результати показують, що приріст подібний після поступової або швидкої втрати ваги", - підкреслила команда у дослідженні, опублікованому в The Lancet Diabetes & Endocrinology . Наведені зараз дані повинні змінити медичні рекомендації щодо дієти при ожирінні.
Як правило, дієтологи рекомендують, що найкращим є схуднення не більше 500 грамів на тиждень. Зараз автори дослідження виявили: "Швидка втрата ваги також може спонукати учасників продовжувати дієту і отримувати кращі результати". Згідно з їх дослідженнями, учасники групи швидкої дієти частіше досягали своїх цілей у вазі, і менше їх кидало. Однак у довгостроковій перспективі обидві групи зрівнялися з набраними кілограмами.
Мета - мати його Уникайте ефекту йо-йо (повернення до старих моделей поведінки, за допомогою яких дефіцит енергії поповнюється після дієти), а організм - довгостроково Змінити нарощування м’язової маси з невеликим запасом жиру. "," джерело ":" Instagram (fitgurlmel) "," ширина ": - 1," висота ": - 1>,
На практиці це означає, що ви починаєте з щоденного споживання приблизно 1700 калорій, наприклад. Через чотири тижні додається 100 калорій на тиждень, поки не вийде, наприклад, 2500 калорій на день. Навчання проводиться регулярно. "," джерело ":" Instagram (fitgurlmel) "," ширина ": - 1," висота ": - 1>,
Це Хайді Клум пишається своїм тілом, не можна звинувачувати 45-річну дівчину. Дієта, яка стоїть за цим, безумовно, не пікнік. Модель регулярно дотримується так званої дієти очищення майстра. Ця програма детоксикації передбачає вживання близько трьох літрів лимонного соку протягом десяти днів. У меню також є вода і трав’яні чаї. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381"> 
Мета - мати його Уникайте ефекту йо-йо (повернення до старих моделей поведінки, за допомогою яких дефіцит енергії поповнюється після дієти), а тіло в довгостроковій перспективі по одному Змінити нарощування м’язової маси з невеликим запасом жиру. "," джерело ":" Instagram (fitgurlmel) "," ширина ": - 1," висота ": - 1>,
На практиці це означає, що ви починаєте з щоденного споживання калорій приблизно 1700 калорій, наприклад. Через чотири тижні додайте 100 калорій на тиждень, поки не отримаєте, наприклад, 2500 калорій на день. Навчання проводиться регулярно. "," джерело ":" Instagram (fitgurlmel) "," ширина ": - 1," висота ": - 1>,
Це Хайді Клум пишається своїм тілом, не можна звинувачувати 45-річну дівчину. Дієта, яка стоїть за цим, безумовно, не пікнік. Модель регулярно дотримується так званої дієти Master Cleanse. Ця програма детоксикації передбачає вживання близько трьох літрів лимонного соку протягом десяти днів. У меню також є вода і трав’яні чаї. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Як Кім Кардашьян залишається у формі 