Дієтична дієта на вихідні 3

2. Сніданок містить: 18 г KH (1 1/2BE): фарширований перець, хліб

Швейцарія вихідних

Підготовка. Змішайте кварк, редис, кресон і перець і засипте в солодкий перець; з булочками.

Обід містить: 30 г KH (2 1/2BE): Картопляно-томатний гратен, салат

Приготування: Зварити картоплю, дати їй охолонути, очистити від шкірки і нарізати скибочками. Помідори та шинку покладіть у злегка змащену форму для запікання. Злийте бульйон, приправте, посипте насінням соняшнику та сиром. Запікається при 200 ° C до золотистої скоринки. Є також салат.

Полудень містить: 12 г KH (1BE)

Вечеря містить: 32 г KH (2 1/2BE): Рисовий салат з шинкою

Приготування: Зварити рис згідно з інструкціями на упаковці, дати трохи охолонути. Змішайте з рештою інгредієнтів. Смакувати.

Пізній прийом їжі містить: 12 г KH (1BE)

ВСЬОГО: приблизно 1210 калорій, 58 г білка, 37 г жиру, 62 мг холестерину, 154 г загальних вуглеводів, 134 г платних вуглеводів (11BE), * означає: несплачувані вуглеводи.