Чи знаєте ви La Parisienne champi’run
Ні, ми не впали на голову, але хочемо бути в сезоні! Хто каже осінь, той каже ... Гриби! Як щодо того, щоб побігти в ліс і скористатися можливістю піти на збір грибів? Окрім того, що це нове місце для прогулянок, ви можете запросити чоловіка, дітей та друзів !
Для вашого пробігу
Уявіть собі: ранкова роса, схід сонця, запах свіжої трави, цвірінькання птахів, спокій ... хіба це не викликає у вас бажання побігти? Ви побачите, що якщо !
Привіт витривалість і легкий розкол
Мета цього пробігу - пройти дистанцію. Тож ми виїжджаємо в своєму власному темпі і особливо не ширяючи як пантера! Бігайте щонайменше 45 хвилин, щоб підсилити свою серцево-судинну систему. Якщо ви не звикли бігати, але вас спокушають пригоди, вирушайте до крещендо! 20 хвилин перші тижні, потім 30 хвилин ... і, нарешті, 45 хвилин, як тільки ви почуваєтесь по-справжньому комфортно!
Плюсом лісової стежки є те, що вона йде вгору, опускається вниз і є невеликий нахил. Раптом ви виконуєте інтервальну роботу, не усвідомлюючи цього, м’язите серце і покращуєте свої результати.
Привіт баланс
І так, біг по землі, яка часто сповнена перешкод (скелі, нори, гілки тощо), дозволяє нам розвинути почуття рівноваги та координації. Ми займаємо більше часу, щоб прислухатися до своїх почуттів, довіряти один одному, і перш за все це зміцнює наші суглоби та наші опори.
До побачення стрес
Під час бігу вам потрібно киснево киснути: ви дихаєте носом, розслабляючи шию і плечі. Отже, що краще, ніж природа, далеко від забруднення та бетону !
Свіжість і чистота повітря допоможуть вам полегшити роботу серця і легше вивести токсини. Спокій місця дозволить вам врятуватися, зосередитись на своїх почуттях і забути про повсякденне життя !
Гриб корисний для спортсмена
На додаток до цікавої сторони збору гриб є перевагою для спортсмена. Ось ці переваги в 5 пунктах:
1. Вони є активом для схуднення (100 г = ледь 30,2 калорій);
2. Вони є важливим джерелом вітамінів, мінералів і білків (вітаміни групи В, D, фосфор ...);
3. Вони зміцнюють нашу імунну систему (важливе джерело селену або ерготіонеїну - які є антиоксидантами, необхідними для нашого організму);
4. вони корисні для серця (селен відіграє захисну роль від серцево-судинних захворювань);
Вони знижують рівень холестерину.
Для вашого збору
Щоб не повернутися з порожніми руками, давайте подивимось, що слід знати, перш ніж вирушати на пошуки грибів !