Дієтична диво-зброя Відкрийте та усуньте відгодівлю за 10 днів - ПІДГАДАЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
У вас є відчуття, що ви харчуєтесь здорово і все одно не худнете? На цьому все закінчено: щоденник їжі показує кожного відгодованого.
Щодня ми випадково з’їдаємо багато калорій - будь то шоколадна плитка між їдальнею та офісом або латте по дорозі до офісу. В основному великих гріхів немає, але якщо ви хочете схуднути, ці приховані продукти для відгодівлі є проблемою. Проблема в тому, що зайві калорії часто підкрадаються до нашого меню, не помічаючи цього. Харчовий щоденник уважно вивчає ваші харчові звички - тому прихована їжа на відгодівлі не має шансів. Досить десяти днів, і ви отримаєте повний огляд.
Що, коли, скільки і як було підготовлено?
Харчовий щоденник - це, в основному, таблиця, де перераховано все, що потрапляє у ваш шлунок. Вони ведуть запис про те, коли і які кількості ви їли, а також пишуть про те, як це було приготовано. Ви можете розділити день: сніданок - перекус - обід - перекус - вечеря - перекус. Це може зробити запис нотаток зрозумілішим.
Шаблони для щоденників харчування можна знайти в Інтернеті без проблем і безкоштовно.
Який сенс у харчовому щоденнику?
надати огляд
Перш за все, є огляд, який дає вам запис. Оскільки в повсякденному житті, особливо при стресі, різні шматочки шоколаду або інші продукти, що відгодовуються, підпадають.
Знання того, що ви їсте, недостатньо: вам також потрібно чітко розуміти, що ви їсте. Ви звично хапаєте солодощі на обід чи вечерю? Коли ви віддаєтесь алкоголю? Коли ви усвідомлюєте шаблони, ви можете легше знайти спосіб їх зламати.
Той, хто худне, знає: не можна просто катувати! Вам потрібно час від часу пригощатись чимось. Це особливо добре працює, якщо ви вже перевірили, що ви їсте і коли, і ваші звички виявилися: Тоді ви можете сказати: «Ну, у п’ятницю я виснажений тижнем, у той день я не повинен бути таким строгим до себе. "
Щоб допомогти вам зрозуміти свій план харчування, це допомагає перетворити з’їдені речі в таблицю калорій: це говорить про те, скільки калорій ви споживаєте щодня і де ви можете заощадити.
Таким чином ви дізнаєтесь багато нового про вміст їжі та зможете краще оцінити, що потрібно вашому організму, а що ні.
Шановний щоденнику ... вела щоденник - і що тепер?
Як тільки ви розкрили приховані відгодівлі у своєму повсякденному житті і знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня, застосовується відомий вислів "проникливість - це перший спосіб оздоровитись" - адже для того, щоб позбутися звичок, ми повинні спочатку про них знати.
У будь-якому випадку слід оцінювати прийом їжі за таблицею калорій та обміркувати, як можна зменшити споживання калорій, зберігаючи те саме споживання енергії.