Ви готові до пляжу. Як швидко отримати бажаний силует
Літо в самому розпалі, саме тому все більше жінок починають купувати сонцезахисні креми для пляжу, щоб насолоджуватися сонячними днями. Але, поряд з підготовкою до свят, є й турботи щодо фігури.
Ще є час скинути кілька кілограмів, навіть якщо свята стукають у двері, каже дієтолог Хізер Бауер, яка приходить нам на допомогу з деякими порадами, які допоможуть нам досягти бажаних форм.
1. Їжте багато салатів - Зараз зелений сезон, тож скористайтеся всіма перевагами. Замініть вечерю, обов’язково, легким овочевим салатом і лише шматочком сиру, не ширшим за долоню, без хліба. Якщо це можливо, зробіть все, щоб їсти салати в обід. На роботі пакуйте подрібнені фрукти та овочі на обід і відмовтеся від піци та бутербродів. Якщо вам вдасться зробити це протягом тижня, ви втратите принаймні три кілограми, якщо не більше.
2. Відмовтеся від клювання - Намагайтеся не їсти печиво, закуски або випічку протягом дня, лише тому, що вам так хочеться. Якщо ви дійсно відчуваєте потребу покласти щось у рот, дістаньте з упаковки очищену моркву, яку ви принесли з дому, або фрукт. Наскільки це можливо, відмовтеся від нездорового гризти. Ви можете сказати: "Але я не їжу нісенітниці вдень!" Ну, проведіть невеликий експеримент: запишіть все, що ви з’їли за один день, але абсолютно все! Включаючи шматочок шоколаду, запропонований вашим колегою, жменьку арахісу, яку ви з’їли, і склянку соку, яку вони випили в день народження когось на роботі.