Дієтична добавка Ця вітамінна добавка насправді має доведену користь - WELT
Користь дієтичних добавок суперечлива. Добавки фолієвої кислоти - виняток. Дослідження знову довело ефективність добавки. Особливо рекомендується вагітним жінкам.
Джерело: Світ
Коли вітамінів немає в достатній кількості, люди хворіють. Але наша сучасна дієта, як правило, забезпечує достатньо поживних речовин, щоб добре їх забезпечити. Це не стосується лише одного вітаміну.
Фармацевтична промисловість може отримати мільярди продажів за допомогою дієтичних добавок - але в найкращому випадку більшість ліків не завдає шкоди. Будь то добавки з вітаміном С, кальцій або біотин: З наукової точки зору, нібито позитивний вплив на здоров’я є на дуже хитких ногах. Як тільки речовина перевіряється під час твердих масштабних досліджень, очікувані ефекти зникають ні до чого.
Однак це не стосується молекули: фолієва кислота займає своє місце на полицях аптек і має чітко доведену користь. Регулярне використання речовини рекомендується жінкам дітородного віку. Експертна група “US Preventive Services Task Force” опублікувала оглядову статтю у відомому журналі JAMA, яка наочно демонструє ефективність фолієвої кислоти.
Оцінка кількох спеціальних статей показала, що вітамін із комплексу групи В може запобігти дефектам нервової трубки у новонароджених. Вроджена патологія відповідає за низку фізичних травм та смертей у наші дні. До п’яти з тисячі немовлят страждають від вад розвитку.
Дефіцит фолієвої кислоти може мати тяжкі наслідки для майбутньої дитини
Якщо мати щодня споживає достатню кількість фолієвої кислоти (також відомої як фолат), таких дефектів можна уникнути. Але, як було показано, кількість вітаміну в звичайному харчуванні зазвичай нижче рівня, який радять лікарі.
Нова стаття спеціаліста спирається на попередні дослідження. Більш пізні аналізи підтверджують вже знайдені докази та показують, наскільки корисною є відповідна дієтична добавка. В даний час експерти рекомендують жінкам приймати від 0,4 до 0,8 міліграма на день.
Це правда, що особливо критичною фазою дефіциту фолієвої кислоти для майбутньої дитини, здається, є приблизно місяць за зачаттям і до другого-третього місяця вагітності. Але оскільки приблизно половина вагітностей у США відбувається незаплановано, постійне додавання вітаміну має сенс.
Важливий у синтезі ДНК
Крім того, дослідники не змогли знайти жодних відповідних перевірених побічних ефектів при регулярному, правильно дозованому прийомі. Як саме фолат запобігає вродженим вадам, поки наука не може пояснити. Відомо лише те, що речовина необхідна як кофермент для виробництва та метаболізму нуклеїнових кислот, тобто основи генетичного матеріалу. Крім усього іншого, він регулює синтез і функціонування ДНК.
Той, хто абсолютно відмовляється приймати тепло- і світлочутливий вітамін у формі таблеток, повинен завжди мати в меню найважливіших постачальників фолієвої кислоти. Зернові зародки мають високий вміст, але бобові, темні листові овочі та печінка також є переносниками фолієвої кислоти. Як і раніше буде важко отримати щонайменше 400 мікрограмів на день. Наприклад, це відповідало б приблизно 200 грамам сирої сочевиці.
Як запобігти дефектам нервової трубки у немовлят
У Німеччині народжується до 1000 плодів з дефектом нервової трубки. Зазвичай вони виживають лише кілька годин. Діагноз жахливий. Однак це легко запобігти.